ကိုယ္အေလးခ်ိန္က နည္းလြန္းရင္လည္း မေကာင္းသလို မ်ားလြန္းရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးေၾကာင္းေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္မ်ား
အ႐ိုးသိပ္သည္းဆနည္းေစၿပီး အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ စြမ္းအင္သိုေလွာင္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး အလြယ္တကူ ၀င္ႏိုင္ၿပီး ဖ်ားႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ နာမက်န္းမႈ ျဖစ္ၿပီးရင္လည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏိုင္ဖို႔ ၾကန္႔ၾကာတတ္ပါတယ္။
ကူးစက္ပိုးေတြကို ျပန္လွန္တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္က အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့သူျဖစ္ရင္ ကူးစက္ပိုး၀င္လြယ္တတ္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကို ကန္႔သတ္ထိန္းခ်ဳပ္ကာ စားေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းတာျဖစ္ရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားျခင္း၏ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္မ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္က ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါတို႔ ျဖစ္တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာက တင္ပါးတ၀ိုက္မွာထက္ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ခါးတစ္၀ိုက္မွာ အဆီပိုေတြမ်ားေနရင္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
လူေတြအ၀လြန္လာတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကသိသိသာသာ ျမင့္တက္လာပါတယ္။
အသက္ ၅၅ႏွစ္ေက်ာ္သူေတြမွာထက္ အသက္ငယ္တဲ့သူေတြ အ၀လြန္ရင္ ပိုၿပီး သတိထားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလွ်င္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၏ေကာင္းက်ဳိးမ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို႔ ႏွစ္ေပါင္ေလာက္ ေလ်ာ့က်သြားရင္ေတာင္ သိသာတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ေစကာ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်တတ္ပါတယ္။
အေၾကာင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ေစာေစာေသႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၃၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းေက်ာ္ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
