– ဇြန္
ခရမ္းသီးကို ကြၽန္မတို႔ေတြ စားေလ့ရွိေပမယ့္ ခရမ္းသီးမွာပါတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ ခရမ္းသီးမွာ ဘယ္လိုအာဟာရဓာတ္မွ ပါ၀င္တာမ်ဳိးမရွိဘူးလို႔ေတာင္ အထင္မွားေနတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းသီးမွာပါတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို သိေအာင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ခရမ္းသီးမွာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုျဖစ္တဲ့ ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္(ဗီတာမင္ B5)၊ ပိုင္ရီ ေဒါက္ဆင္း(ဗီတာမင္ B6)၊ သိုင္ယာမင္း (ဗီတာမင္ B1)၊ ႏိုင္ယာစင္(ဗီတာမင္ B3)တုိ႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒီမရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္ေတြအားလံုးက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ျဖစ္ပ်က္ေရးမွာ လိုအပ္ပါတယ္။
(၂) ခရမ္းသီးမွာ မဂၢနိစ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖိုးရပ္စ္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ ေၾကးနီ၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္တို႔ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
(၃) ခရမ္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ေရးမွာ အေရးပါေနပါတယ္။
(၄) ခရမ္းသီးကို ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာအျဖစ္ လူသိမ်ားပါတယ္။
(၅) သလိပ္ထြက္မ်ားတာနဲ႔ ရင္က်ပ္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ခရမ္းသီးဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ ေဘလံုးႀကီးတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ခရမ္းသီးမွာ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီပါ၀င္မႈအလြန္ နည္းပါးေပမယ့္ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေကာင္းေကာင္း ပါ၀င္ပါတယ္။
(၉) ခရမ္းသီးအခြံမွာ Nasunin ဆိုတဲ့ အာဟာရဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ကာ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၁၀) ခရမ္းသီးမွာ အစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ကလို႐ိုဂ်င္းနစ္ အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးကာ ပိုးသတ္အာနိသင္နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာက်ေစတဲ့ အာနိသင္တို႔ရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
