ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး – အၿငိမ္းစား) စိတ္က်န္းမာေရး အတြင္းလူနာကုသေဆာင္နဲ႔ တြဲဖက္ထားတဲ့ ႐ံုးခန္းထဲမွာ လူနာသစ္ ဂ်ဳိးရဲ႕ ေဆးမွတ္တမ္းကို စာေရးသူ ျဖည့္စြက္ေရးသားေနပါတယ္။ တံခါးေခါက္ၿပီး သူနာျပဳေမစီ အခန္းထဲ ၀င္လာပါတယ္။ “လူနာတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေရာဂါကို ေဒါက္တာနဲ႔ ေဆြးေႏြးခ်င္လို႔ပါ”...
ကိုထက္ လိင္ကိစၥကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊ ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲတာနဲ႔ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစာရတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာဟာ အမ်ဳိးသားေတြမွာ သုက္လႊတ္ႏိုင္စြမ္းမရွိတာနဲ႔ အဓိက ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အဓိကအေနနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ကေလးေတြ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ မိခင္၀မ္းဗိုက္အတြင္း သေႏၶသားဘ၀ကတည္းက မိခင္၀မ္းဗိုက္ထဲမွာပင္ တစ္စကၠန္႔တိုင္း၊ တစ္စကၠန္႔တိုင္း ႏူရြန္အသစ္ ခုနစ္ရာခန္႔ထုတ္ေနပါတယ္။ ဒီအရြယ္ကတည္းက ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ အာဟာရလိုအပ္ေနပါၿပီ။ ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြ ေကြၽးသင့္သလဲ...
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေနအိမ္ ရံုး အလုပ္ေနရာေတြကိုပါ ဆိုလိုတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေတြကို ဘယ္လိုသန္႔ရွင္းေပးမလဲ။ စားပြဲ၊ ကုလားထိုင္၊ ထိုင္ခံု၊ တံခါးလက္ကိုင္ေနရာ၊ မီးခလုတ္၊ ေရအိမ္သာ၊ ပိုက္ေခါင္း၊ လက္ေဆးခြက္ စတာေတြ။ ၁။ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္တဲ့သူ လက္အိတ္သံုးရမယ္။ ႏွာေခါင္းစည္းလိုမယ္။ ၂။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေနခ်ိန္မွာ...
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း Q. ကင္းမြန္စားတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိပါသလား ဆရာ။ A. ပင္လယ္စာအမ်ဳိးအစားထဲမွာပါတဲ့ ကင္းမြန္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိပါတယ္။ ကင္းမြန္လိုမ်ဳိး ပင္လယ္စာေတြက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ဳိးျပဳတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေအာက္ပါအစာေတြက ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းရွိ ပိုးမႊားေတြကို ဟန္ခ်က္ညီ မွ်တေစတဲ့အတြက္ ၀မ္းဗုိက္ကို ခ်ပ္ရပ္လွပ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ (၁) အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုးမွာ ဗီတာမင္၊ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ စတာေတြ...
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ မ်က္ခြံလႈပ္တာဟာ ဆက္တိုက္လႈပ္ေနတာျဖစ္ေပမဲ့ ေဆးပညာမွာ Benign လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ စိုးရိမ္စရာေတာ့မရွိပါ။ က်န္းမာေရး ေနာက္ခံတခုခုကေနေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ခက္တာက ေပ်ာက္ေအာင္ကုဖို႔ခက္တာ ျဖစ္ေနတယ္။ Stress စိတ္ဖိအားမ်ားေနျခင္း၊ Tiredness ေမာပန္းေနျခင္း၊ Eye strain မ်က္စိအသံုးျပဳတာ မ်ားသြားျခင္း၊...
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. ေျခေထာက္ တံေကာက္ေကြးေနာက္မွာ ဘုႀကီးျဖစ္ေနလုိ႔ ဆရာ၀န္သြားျပေတာ့ အရည္ၾကည္ေတြကို အပ္နဲ႔စုပ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မၾကာခဏ ျပန္ျဖစ္ေနတယ္။ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ LaiLai(FB) A. ေျခေထာက္ တံေကာက္ေကြးေနာက္မွာ ဘုႀကီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။...
ၾကြက္သားယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥက အသံုး၀င္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ဒါမွမဟုတ္ ဘဲဥတစ္လံုးစားေပးတာက ၾကြက္သားေတြရဲ႕ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ မ်က္စိကြယ္ျခင္းနဲ႔ အိုမင္းျခင္း စတဲ့က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အာဟာရႏွင့္ သိပၸံပညာဂ်ာနယ္အရ...
စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ စားသင့္တဲ႔အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့ မပါ၀င္ခဲ့ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႔အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္အသံုး၀င္ပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။...