ကိုထက္
လိင္ကိစၥကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြက အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာ၊ ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲတာနဲ႔ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစာရတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈ
အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာဟာ အမ်ဳိးသားေတြမွာ သုက္လႊတ္ႏိုင္စြမ္းမရွိတာနဲ႔ အဓိက ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အဓိကအေနနဲ႔ ဇင့္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္တို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ လိင္အဂၤါဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေႏွးေစသလို ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ ဆီးက်ိတ္ဂလင္း ႀကီးမားေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းမမွ်တျခင္း
ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာ၊ အထူးသျဖင့္ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းခ်ဳိ႕တဲ့တာ ဒါမွမဟုတ္ ပိုလွ်ံတာေတြဟာလည္း မူးယစ္ေဆးစြဲတာ၊ အျပဳအမူပိုင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာနဲ႔ ေလာင္းကစားစြဲလန္းတာတို႔လို စြဲလန္းမႈျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္သလို ၾကမ္းတမ္းတာ၊ ရန္လိုတာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ခ်ဳိ႕တဲ့တာတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းကလည္း လိင္ဆႏၵအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေဒါသေတြကို ေျဖေလွ်ာ့မႈမလုပ္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာ၊ စိတ္တိုစရာေကာင္းတဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြကို ၾကည့္႐ႈတာေတြေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵမရွိတာကို ယာယီျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ ေရစိမ္ကန္ထဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထည့္ခ်ဳိးတာေၾကာင့္ အပန္းေျပေစသလို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ား
ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးက်ိတ္ျပႆနာနဲ႔ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါတို႔လို အေျခခံေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ လိင္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ပိုး၀င္တာတို႔ေၾကာင့္လည္း လိင္ဆႏၵကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
လိင္ဆႏၵကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးေသာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မည့္ ေအာက္ဆီတိုစင္အေၾကာင္း
ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ အက်ိတ္ေတြကို ႀကီးထြားမႈ ဟန္႔တားေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ စံုတြဲေတြ အခ်င္းခ်င္း မၾကာခဏ ဖက္ေပြ႕တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုက်ေစၿပီး ေအာက္ဆီတိုစင္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးတြင္းပိုး၀င္တာေၾကာင့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစဖို႔ အကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ နမ္း႐ႈံ႕တာေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းဟာ ဓာတ္မတည့္မႈကို ကာကြယ္ေပးသလို အနာက်က္ျမန္ေစၿပီး ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ကိုေဟာ အဆိပ္သင့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေအာက္ဆီတိုစင္ အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီတိုစင္ဟာ သင္ယူေလ့လာမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာလည္း အေရးပါပါတယ္။
