Healthy Life Ad
Life Style

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ စားပါ သို႔မဟုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးမွ စားပါ

ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ လက္ေ၀ွ႔ထိုးျခင္း ေခြၽးထြက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမစတင္ခင္ အစာေၾကလြယ္တဲ့ သေရစာေတြ စားေပးပါ၊ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို

သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုး ပ်ားရည္ဆမ္း – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္ ၄၁ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၁ ဂရမ္၊ အဆီမပါ၊ ၁၅၃ ကယ္လိုရီ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း

အဆီနည္းေခ်ာကလက္ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္ရဲ ႔ ေလးပံုသံုးပံုနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး – ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ ၃၅ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၇ ဂရမ္၊ အဆီ ၂ ဂရမ္၊ ၁၇၈ ကယ္လိုရီ

ကိရိယာလြတ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

လက္ေထာက္ေမွာက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း စသျဖင့္။ ႐ိုးစင္းတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြက သင့္ကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက သင့္ၾကြက္သားေတြအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္နဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီယို ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ တစ္၀က္ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္ ၃၅ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၀ ဂရမ္၊ အဆီ ၂ ဂရမ္၊ ၁၆၂ ကယ္လိုရီ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္

ေထာပတ္သီး ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊ ေပါင္မုန္႔တစ္ခ်ပ္၊ ဒိန္ခဲ ထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္း – ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ ၁၅ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၆ ဂရမ္၊ အဆီ ၁၀ ဂရမ္၊ ၁၇၁ ကယ္လိုရီ

က်စ္လစ္တင္းရင္းေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ ဘဲေလးအကေလ့က်င့္ခန္း ေကာင္းမြန္မွ်တတဲ့ သေရစာေတြ (ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔အဆီ)က တစ္ေန႔တာလံုး စြမ္းအင္ျဖည့္ေပးပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို

လိေမၼာ္သီးတစ္လံုး၊ Pistachios အခြံမာေစ့လက္တစ္ဆုပ္စာ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္ ၁၅ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၁၇ ဂရမ္၊ အဆီ ၈ ဂရမ္၊ ၁၈၉ ကယ္လိုရီ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း

မုန္လာဥနီ အလတ္စားတစ္လံုး၊ ဒိန္ခဲအၾကမ္းပန္းကန္လံုး ခြက္ရဲ ႔သံုးပံုတစ္ပံု – ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ ၂၂ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၅ ဂရမ္၊ အဆီ ၇ ဂရမ္၊ ၁၆၉ ကယ္လိုရီ

၀ိတ္က်ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အေလးမေလ့က်င့္ခန္း၊ ေဘာက္ဆင္ထိုးေလ့က်င့္ခန္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြက သင့္ၾကြက္သားေတြကို ႀကီးထြားသန္စြမ္းေစၿပီး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အလို

ပဲျပဳတ္တစ္ခြက္ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိန္ ၁၅ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၁၇ ဂရမ္၊ အဆီ ၈ ဂရမ္၊ ၁၈၉ ကယ္လိုရီ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး မိနစ္ ၃၀ အတြင္း

အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္အၾကမ္းပန္းကန္လံုး တစ္ခြက္၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အၾကမ္းပန္းကန္လံုးရဲ ႔ ေလးပံုတစ္ပံု။ – ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ ၁၃ ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း ၂၆ ဂရမ္၊ အဆီ ၀ ဂရမ္၊ ၁၆၃ ကယ္လိုရီ

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top