———၊ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
သင္စိတ္ညစ္ေနပါသလား . . မလန္းမဆန္းျဖစ္ေနပါသလား . . ႏြမ္းနယ္ေနပါသလား . . .
သင့္ႏွာေခါင္းထဲကို ေအာက္ပါရနံ႔ေတြ တိုး၀င္လာတဲ့အခါ သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈသုခကို ရရွိသြားမွာပါလို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုထားပါတယ္။
(၁) ထင္း႐ွဴးနံ႔
ေဆာင္းရာသီအားလပ္ရက္မွာ ရေနက် ထင္း႐ွဴးနံ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဂ်ပန္က်ဳိတိုတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ထင္း႐ွဴးေတာထဲကို လမ္းေလွ်ာက္သြားလာေလ့ရွိတဲ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြရဲ႕ အေလ့အထေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ားတာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။
(၂) သံပရာနံ႔
ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ လိုအပ္ေနရင္ ခ်ဥ္တဲ့ရနံ႔အနည္းငယ္ ႐ွဴလိုက္ပါ။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ သံပရာ၊ ေရွာက္ စတဲ့ အနံ႔ေတြက စြမ္းအင္တိုးေစၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သံပရာရနံ႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သံပရာ၊ ေရွာက္နံ႔ပါတဲ့ အိမ္သံုးဆပ္ျပာကို သံုးတာေၾကာင့္ အိမ္သူအိမ္သားေတြကို စိတ္ၾကည္ႏူးေစတယ္လို႔ ႏွစ္ ၅၀ ေက်ာ္ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
(၃) ေနကာခရင္မ္အနံ႔
ေနကာခရင္မ္အနံ႔က ကမ္းေျခမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ သြားလာရတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို ပိုမိုတက္ၾကြေစပါတယ္။ ေနကာခရင္မ္အနံ႔ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းတဲ့ အပန္းေျဖခ်ိန္ကို ရရွိေစၿပီး ခါတိုင္းထက္ ပိုလန္းဆန္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
(၄) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ရိတ္ထားေသာျမက္နံ႔
ၾသစေၾတးလ်ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ရိတ္ထားတဲ့ ျမက္ေတြကထြက္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ဳိးဟာ လူေတြကို ပိုအပန္းေျပေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုေတာင္ ခံစားရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ျမက္ရိတ္ထားတဲ့ အနံ႔ဟာ အသက္ႀကီးသူေတြ စိတ္ဓာတ္မက်ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၅) ပန္းပြင့္ရနံ႔
ႏွင္းဆီပန္းရနံ႔ကို မ႐ွဴခ်င္ရင္ေတာင္ လာဗန္ဒါပန္း ဒါမွမဟုတ္ စပယ္ပန္းရနံ႔ကို ေျပာင္း႐ွဴသင့္ပါတယ္။ လာဗန္ဒါပန္းမွာ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ စပယ္ပန္းရနံ႔ကေတာ့ စိတ္ခြန္အားကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
(၆) ေျမသင္းနံ႔
မိုးရြာခါစမွာ ထြက္လာတဲ့ ေျမသင္းနံ႔ကလည္း ဦးေႏွာက္အစြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေျမသင္းနံ႔႐ွဴတာေၾကာင့္ ၾကည္ႏူးဖြယ္ရာ ကာလေတြကို ျပန္လည္မွတ္မိႏိုင္စြမ္းရွိေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကုသႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၇) ပူဒီနာရနံ႔
ပူစီနာလို႔ေခၚၾကတဲ့ ပူဒီနာအရြက္ဆီဟာ စိတ္ဓာတ္ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပူဒီနာအနံ႔႐ွဴတဲ့ အားကစားသမားေတြဟာ သက္လံုေကာင္းၿပီး အေမာခံႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၈) ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔အနံ႔
ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔အနံ႔ကို သေဘာက်တယ္ဆိုရင္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးပါ။ ကေလးေပါင္ဒါမႈန္႔အနံ႔ဟာ ကေလးဘ၀လိုပဲ သင့္ကို လံုၿခံဳစိတ္ခ်ေဘးကင္းတဲ့ ခံစားခ်က္ရရွိေစၿပီး ကေလးဘ၀ကလို ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။
