Healthy Life Ad
Health Tips

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ေသးသည့္ အေၾကာင္းမ်ား

၊ လရိပ္ေမ ၊

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ရံမွာ တခ်ဳိ႕ေသာ အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သင့္ဘဲ ခဏနား သင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိေနပါတယ္။

(၁) ေနမေကာင္းျဖစ္ေနသည့္အခါ
သင့္အေနနဲ႔ အေအးမိေနရင္ေတာင္မွ ေနသာထိုင္သာမရွိဘူးလို႔ ခံစားရရင္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ခုခံစြမ္းအား စနစ္အေပၚ၀န္ပိေစၿပီး အဖ်ားတာရွည္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ခက္ခဲကာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။

(၂) ခြန္အားအလံုအေလာက္ မရွိေသးသည့္အခါ
သင့္အေနနဲ႔ ဖ်ားၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အားကစားအစီအစဥ္ေတြကို ျပန္လုပ္ဖို႔ ခ်က္ခ်င္းမစဥ္းစားပါနဲ႔။ အဖ်ားေကာင္းေကာင္းမေပ်ာက္ေသးဘဲ ခြန္အားနည္းေနခ်ိန္မွာ အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ေနမေကာင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားေနလို႔ပါ။
တကယ္လို႔ အဖ်ားေပ်ာက္ၿပီး အားကစားခန္းမကိုျပန္သြားတဲ့အခါမွာလည္း စစခ်င္းေလ့က်င့္ခန္းကို ဂ႐ုတစိုက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္မႈကို ေရွာင္ရပါမယ္။

(၃) အလြန္အမင္းဖိစီးမႈမ်ားေနသည့္အခါ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အနားယူတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဖိစီးမႈမ်ားေနခ်ိန္မွာ အားကစားခန္းမသြားမယ့္အစား အိမ္ျပန္ပါ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အ စားအေသာက္ေတြကို စားပါ၊ ၿပီးရင္ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။

(၄) ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရရွိထားသည့္အခါ
သင့္မွာ မေတာ္တဆထိခိုက္ဒဏ္ရာရရွိထားရင္ ေကာင္းေကာင္းအနာက်က္တဲ့အထိ ေစာင့္ဆိုင္းၿပီးမွသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ အေသးအမႊားရွိရင္ေတာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မွာ အဲဒီဒဏ္ရာကို ထပ္မံထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အရက္နာက်ထားသည့္အခါ
မေန႔ညက အရက္ေသာက္တာ မ်ားသြားၿပီး အရက္နာက်ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရခ်ိန္မွာ ဒီမနက္ အား ကစားခန္းမကို မသြားခင္ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ စဥ္းစားပါဦး။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ သင့္ကို ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ေစတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္မွ်တေအာင္ အရင္ေဆာင္ရြက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမူးမေျပေသးရင္လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုဟန္ခ်က္ ညီေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းအားနည္းေနတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္သင့္ေသးပါ။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top