၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္အသည္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ေသြးေတြ သန္႔စင္ေနဖို႔ရာအတြက္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ အသည္းအားျပည့္ကာ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ေနေစဖို႔ သင္သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိပါတယ္။
သင့္အသည္း ဘာလုပ္သလဲ
– ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေအာင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
– ေသြးခဲတာကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။
– သည္းေျခရည္ထုတ္လုပ္တာနဲ႔ စြန္႔ထုတ္တာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
– ဘီလီ႐ူဘင္၊ ကိုလက္စထေရာ၊ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ မလိုအပ္တဲ့ေဆး၀ါးေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။
– အဆီ၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲေပးပါတယ္။
– အင္ဇိုင္းေတြကို အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။
– ဂလိုင္ကိုဂ်င္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို သိုေလွာင္ေပးပါတယ္။
– မတူညီတဲ့ ဓာတုေဗဒဆိုင္ရာလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ၅၀၀ ေက်ာ္ကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။
– ေသြးေတြကိုသန္႔စင္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။
– တစ္မိနစ္မွာ ေသြးတစ္လီတာကို စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။
သတိျပဳရန္
သင့္အသည္းရဲ႕ အေလးခ်ိန္က အဆီ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ ပိုမ်ားေနၿပီဆိုရင္ အသည္းအဆီဖံုးတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အသည္းထိခိုက္ေနသည့္ လကၡဏာမ်ား
အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဆီးအေရာင္ရင့္တာ၊ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိတာ၊ နာတာရွည္၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းေလွ်ာတာ၊ ၀မ္းျဖဴျဖဴသြားတာ၊ အေရျပား ေပါက္ၿပဲလြယ္တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ကသိကေအာင့္ျဖစ္တာ၊ ေဟာ္မုန္းဟန္ခ်က္မညီတာ၊ ေမာပမ္းႏံုးခ်ည့္တာ၊ အသား၀ါတာ၊ လိင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းတာ၊ အစာဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္လြယ္တာ စတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သင့္အသည္းကို ဒါေတြနဲ႔အားျဖည့္ပါ
– က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာ၊ အထူးသျဖင့္ ၾသဂဲနစ္အစာကို စားပါ။
– ပ႐ိုတင္းဓာတ္ရေစမယ့္အစာ အနည္းငယ္စားေပးပါ။
– ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ အက္ဆစ္ဆန္႔က်င္တဲ့ ေဆးေတြကို မိမိသေဘာနဲ႔ မိမိမေသာက္ပါနဲ႔။
– အရက္ကိုေရွာင္ပါ။ ပါရာစီတေမာကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အရက္နဲ႔ ပါရာစီတေမာကို ဘယ္ေတာ့မွတြဲမေသာက္ပါနဲ႔။
– ေဆးေသာက္ေနရရင္ ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးကို သတိထားပါ။
– ပတ္၀န္းက်င္အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
