၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ ၈၅ကယ္လိုရီပါၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၇ ဂရမ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔သံုးလံုးစားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္လာပါမယ္
ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကို သဘ၀က်က် တြန္းလွန္ခ်င္ရင္ ၾကက္ဥျပဳတ္ေတြကို စား ေပးပါ။ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးမွာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ ေလးပံုတစ္ပံုနီးပါး ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဆီလီနီယမ္က ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ေသြးတြင္း ေကာင္းေသာကိုလက္ စထေရာကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္
ၾကက္ဥမ်ားမ်ားစားရင္ကိုလက္စထေရာ ျမင့္ တက္ႏိုင္ေျခရွိေပမယ့္ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာေတာ့ စားႏုိင္ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာကို ျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။
(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေပးပါတယ္
ၾကက္ဥျပဳတ္စားတာေၾကာင့္ပိန္သြယ္ၿပီး အားမရွိသူေတြမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္လာေစပါတယ္။
အ၀လြန္သူေတြမွာ နံနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥျပဳတ္စားေပးရင္ တစ္ေန႔လံုး ဆာေလာင္မႈနည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္
ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B12 အစားအ ေသာက္ကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ B2 ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။
(၅) ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္
ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ B5 နဲ႔ B12 တို႔ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ဓာတ္ေတြက အသားအေရ၊ ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းအတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ၾကက္ဥဟာ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ ကိုလင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ရရွိေစပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အမိုင္ႏုိအက္ဆစ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ကိုးမ်ဳိး ပါ၀င္ပါတယ္။
(၈) စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေလ့လာမႈအရ ၾကက္ဥမွာ ပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ ဆစ္ဓာတ္ေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဆီ႐ိုတိုနင္ဆိုတာ စိတ္ဖိစီးမႈ နဲ႔ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အရာပါ။
(၉) မ်က္စိကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ၾကက္ဥမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္စိေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၀) အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္
က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ အ႐ိုးနဲ႔ သြား ျဖစ္လာဖို႔ ဗီတာမင္ဒီက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကို ၾကက္ဥထဲမွာ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
