၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔၊ ေသြးတိုးက်ေစဖို႔နဲ႔ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အပင္ထြက္ျဒပ္ေပါင္း ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မွာ အဓိကလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါစည္းမ်ဥ္းေျခာက္ခုကို မျဖစ္မေနလိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) အေရာင္ရင့္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ...
၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ကေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြစားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ျဖတ္သန္းလာတဲ့ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ၊ အျပစ္ရွိတာ၊ ေဒါသျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတာေတြ ရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ အခုက စၿပီး သင့္ဘ၀ပိုမို လွပအသက္၀င္လာေစဖို႔ အဆင့္ေလးဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – ပထမဆံုးအဆင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ...
ပါေမာကၡေဒၚျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ေျမာက္ဥကၠလာပေဆး႐ံုႀကီး။ (၁) မနက္ ၁၀ နာရီနဲ႔ ညေနသံုးနာရီၾကားမွာ ေနေရာင္ဟာျပင္းထန္လြန္းတာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ (၂) ေနပူထဲထြက္မယ္ဆိုရင္ ေနကာမ်က္မွန္၊ ဦးထုပ္အ၀ိုင္းႀကီးႀကီးနဲ႔ ပ၀ါေတြကို စနစ္တက်သံုးသင့္ပါတယ္။ (၃) အ၀တ္အစားကေတာ့ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ခ်ည္သားေတြကို လက္ရွည္၊...
ဇြန္ခုိင္ဦး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ ) ျပင္းထန္တဲ့ အပူဒဏ္ခံရသူေတြက အပူဒဏ္ သင့္ေ၀ဒနာေတြ ခံရႏိုင္ပါတယ္။ အပူဒဏ္ခံရတဲ့အတြက္ အပူရွပ္ၿပီး သတိလစ္တာ၊ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ အားအင္ကုန္ခမ္းခ်ည့္နဲ႔တာ၊ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေမ့လဲတာ၊ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ၾကြက္တက္တာ၊ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ နီျမန္းတာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။...
ေလွ်ာထိုင္တာေၾကာင့္ လည္ပင္းနဲ႔ခါးေ၀ဒနာ ရေစ႐ံုသာမက ေခါင္းကိုက္တာ၊ အဆစ္ေရာင္တာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာ၊ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲတာ၊ အစာမေၾကတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ အဆစ္ေတာင့္တင္းတာ၊ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ နာ့ဗ္ေၾကာျပႆနာ စတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္...
(၁) ဆီးသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ဆဲလ္ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (၂) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ (၃) အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ (၄) မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၅) ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ (၆) အ႐ိုးေရာဂါေ၀ဒနာေတြ မက်ေရာက္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔တာအတြင္း ထိုင္လိုက္၊ လွဲလိုက္၊ အိပ္လိုက္၊ စားလိုက္နဲ႔ ဇိမ္ယူေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာႏုိင္ပါတယ္၊ ေသြးတြင္းအဆီျမင့္တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇိမ္သိပ္မယူဘဲ အထိုင္နည္းၿပီး လႈပ္ရွားမႈမ်ားတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ တစ္ေန႔တာကို ပံုစံေျပာင္းၾကည့္ရေအာင္။ –...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစုက တစ္ညမွာ ၅-၉နာရီ ခန္႔ အိပ္စက္ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ပင္ပန္းတာနဲ႔ လူပင္ပန္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းတာနဲ႔ စိတ္က်န္း...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရးနည္းေတြကို အမ်ားႀကီး ၾကားဖူးႏိုင္ေပမယ့္ ခက္ခဲလို႔ မလုပ္ႏိုင္ ျဖစ္ေနသလား။ ေအာက္ပါ နည္းေတြက ေန႔စဥ္ သင္အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းေတြ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တကယ္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေရေႏြးေသာက္ပါ...