၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တစ္ေန႔မွာ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးစားေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။
(၁) ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးက ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ ၄၂၀ မီလီဂရမ္၀န္းက်င္ ပါ၀င္လို႔ပါ။
(၂) အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားၿပီးရင္ ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကစီဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အင္ဆူလင္တံု႔ျပန္မႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၃) ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိရင္ ေဖ်ာ့ေတာ့ျဖဴေဖ်ာ့တာ၊ ေမာပန္းတာနဲ႔ အသက္႐ွဴမ၀တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေသြးနီဥေလ်ာ့က်ၿပီး ေသြးတြင္း ေဟမိုဂလိုဘင္အဆင့္ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သံဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 လည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းဂလူးကို႔စ္အဆင့္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။
(၄) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးစားတာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာလိုအပ္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေဟာ္မုန္း ဆီ႐ိုတိုနင္အထြက္ တိုးေစပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ၂၇ မီလီဂရမ္ပါ၀င္ၿပီး ဒါက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ကာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) အစာေျခစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးက အစာေၾကလြယ္ပါတယ္။ ရင္ပူေနရင္၊ အစာအိမ္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္ေနရင္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္စားႏုိင္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာျဖစ္ခ်ိန္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးရင္ ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ရရွိေစပါတယ္။
(၆) ဗီတာမင္ရရွိေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးစားလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ B6 ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ရရွိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 က ဆဲလ္ေတြ က်န္းမာဖို႔လိုအပ္တဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္ရွိေအာင္ကူညီပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ ၁၅ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) စြမ္းအင္အဆင့္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္က ၾကြက္တက္ျခင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္ရရွိေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
