၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ ထိုင္ခ်ိန္မ်ားသြားၿပီး လႈပ္ရွားမႈနည္းသြားပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က တီဗီၾကည့္ရင္း အဆာေျပ သေရစာအျဖစ္ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္စတာေတြ စားေလ့ရွိတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးကို ႏွစ္ထပ္ကြမ္းထိခိုက္ရတာျဖစ္ပါတယ္။
– တီဗီၾကည့္ခ်ိန္တစ္နာရီၾကာတိုင္း ဘ၀သက္တမ္းကို ၂၂မိနစ္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
အသက္ ၂၅ႏွစ္နဲ႔အထက္ရွိ ၾသစေတးလ်လူမ်ဳိး တစ္ေသာင္းတစ္ေထာင္ရဲ႕ တီဗီၾကည့္တဲ့အေလ့အထကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ တစ္နာရီရွိေလေလ ဘ၀သက္တမ္းက ၂၁ ဒသမ ၈မိနစ္ေလာက္ ေလ်ာ့က်ေလေလလို႔ဆိုထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။
– တီဗီၾကည့္တာက ျပႆနာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ တီဗီကုိ ဘယ္လိုၾကည့္ၾကသလဲဆိုတာက ျပႆနာလား
ကြၽန္မတို႔ တီဗီၾကည့္ၾကတဲ့အခါ အမ်ားစုကထိုင္ရင္း ဒါမွမဟုတ္ လဲေလ်ာင္းရင္း ၾကည့္ၾကတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အၾကာႀကီးအနားရေနပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ တီဗီၾကည့္ရင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့သေရစာ စားတာေတြကိုပါ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုပံုစံေတြနဲ႔ တီဗီၾကည့္တာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈရွိေအာင္လုပ္ေပးဖို႔နဲ႔ အာဟာရတန္ဖိုးမရွိတဲ့ သေရစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။
– တီဗီကို အလြန္အမင္းၾကည့္ျခင္းေၾကာင့္ ဘ၀သက္တမ္းကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္ေျခာက္နာရီနဲ႔အထက္ တီဗီၾကည့္တာက ဘ၀သက္တမ္းကို ၄ ဒသမ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္တိုင္း လူတစ္ဦးရဲ႕သက္တမ္းကို ၁၁မိနစ္ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြကဆိုထားတာေၾကာင့္ တီဗီကိုအလြန္အမင္းၾကည့္တာကလည္း အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အျပဳအမူတစ္ရပ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။
– တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ
အခ်ိန္အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး တီဗီၾကည့္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္တာမွန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အႀကိဳက္ဆံုး တီဗီအစီအစဥ္ေတြကိုပဲ ေရြးၾကည့္ဖို႔နဲ႔ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
