Healthy Life Ad
Health Tips

ကူးစက္ေရာဂါ မရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ

၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ကူးစက္ပိုးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေအာက္ပါနည္းေတြနဲ႔ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

– အေရျပားခ်င္းထိေတြ႕မႈ

– အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကေန ပိုး၀င္ေရာက္မႈ

– မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအစာနဲ႔ေရကို စားေသာက္မိျခင္း

– ျခင္နဲ႔ တျခားပိုးမႊားေတြ အကိုက္ခံရမႈ

– လိင္ဆက္ဆံမႈ

ပိုးကူးစက္ခံရမႈနည္းေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) လက္ကို စင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာပါ

အစာမစားခင္၊ အိမ္သာသြားအၿပီး၊ အစာမျပင္ဆင္ခင္နဲ႔ ျပင္ဆင္ၿပီးအခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကိုစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။

(၂) ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံပါ

ကာကြယ္ေဆးေတြဟာ ေရာဂါမ်ားစြာကို လက္ခံရယူႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို အသက္အရြယ္လိုအပ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြတိုက္ေကြၽးဖို႔၊ ထိုးႏွံဖို႔လိုပါတယ္။

(၃) အိမ္မွာ နားေနပါ

အန္ေနရင္၊ ၀မ္းေလွ်ာေနရင္နဲ႔ဖ်ားေနရင္ အလုပ္အတြက္အျပင္ကိုမသြားပါနဲ႔။ ေက်ာင္းတက္အရြယ္ျဖစ္ရင္ ေက်ာင္းမသြားပါနဲ႔။ အျမန္သက္သာဖို႔ အိမ္မွာပဲနားေနသင့္ပါတယ္။

(၄) အစားအေသာက္ကို အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ျပင္ဆင္ပါ

အစားအေသာက္ေတြကို ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြနဲ႔ စဥ္းႏွီတံုး၊ ဓားေတြကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ ခ်က္ၿပီးသားအစားအစာေတြကိုလည္း စားၿပီးက်န္ေနေသးရင္ ေရခဲေသတၱာထဲကို ခ်က္ခ်င္းထည့္ပါ။ ခ်က္ၿပီးသားဟင္းလ်ာေတြကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ အၾကာႀကီးထားတာမေကာင္းပါဘူး။

(၅) တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ကို က်င့္သံုးပါ

သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အေဖာ္မွာ လိင္ကတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါရွိဖူးရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကူးစက္ေနႏိုင္တဲ့အျပဳအမူမ်ဳိး လုပ္ေဆာင္ထားရင္ ကြန္ဒံုးသံုးပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ က်င့္သံုးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အသံုးအေဆာင္မ်ားကို မွ်ေ၀မသံုးပါႏွင့္

သြားတိုက္တံ၊ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား၊ ဘီး၊ လက္သည္းညႇပ္စတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြကို ကိုယ္ပိုင္သီးသန္႔ထားရွိၿပီး သံုးေပးပါ။ သူတစ္ပါးနဲ႔ အတူတူမသံုးပါနဲ႔။

(၇) ခရီးသြားရာမွာ ဂ႐ုစိုက္ပါ

ဖ်ားေနခ်ိန္မွာ ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီးမသြားပါနဲ႔။ ေလယာဥ္ထဲက တျခားခရီးသည္ေတြကိုပါ ကူးစက္ႏိုင္ေျခမ်ားလို႔ပါ။ သင့္အတြက္လည္း ခရီးကသက္ေသာင့္သက္သာရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ခရီးမသြားခင္မွာ သင္သြားမယ့္ခရီးလမ္းအတြက္ အထူးလိုအပ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြကိုမွီ၀ဲႏိုင္ဖို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top