အစားမွားတာ၊ အစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္တာ၊ ဗိုက္နာတာနဲ႔ အိမ္သာမၾကာခဏသြားေနရတာ စတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနခ်ိန္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ သဘာ၀ ေဆးနည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ သဘာ၀ ေဆးနည္း (၁) ခ်င္း(ဂ်င္း)-...
ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းက မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးေတြက လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြ ေပးထားၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြကို သင္ၾကားဖူးေနႏိုင္ေပမယ့္ မ်က္စိ ဆရာ၀န္တိုင္းကေတာ့ လူတုိင္းကို ဒီလိုသတိေပးေနဖို႔ အခ်ိန္မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေအာက္ပါ သတိေပးခ်က္ေတြကို ဖတ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ (၁)...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) Q. အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဘာေတြလဲ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားရင္ ဘယ္လို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါသလဲ။ A. အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို လူတိုင္း စားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ေန႔ကို အမွ်င္ဓာတ္ ၂၅...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကမာၻ႔ေနရာအႏွံ႔မွာ ကခုန္တာကို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိၾကၿပီး တန္ဂို၊ ဟစ္ေဟာ့ပ္အက၊ ဗိုက္လႈပ္အက စသျဖင့္ ကနည္းမ်ဳိးစံုရွိပါတယ္။ ကခုန္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရမ္းလိုက္႐ံုနဲ႔ၿပီးမသြားဘဲ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးအမ်ားႀကီးကို ရရွိေစပါတယ္။ – စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ေတးဂီတသံစဥ္နဲ႔အတူ စည္းခ်က္ညီညီ ကခုန္တာေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဒီေန႔ေခတ္မွာ မ်က္မွန္ပါ၀ါရွိသူေတြသာမက မ်က္မွန္ပါ၀ါမရွိသူေတြကပါ အေရာင္ပါတဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို အလွတပ္ဆင္လာၾကပါတယ္။ အေရာင္ပါတဲ့ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဂ႐ုစိုက္မႈနည္းလမ္းဟာလည္း ပံုမွန္အေရာင္မပါတဲ့ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္သူေတြနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္ရာမွာ ပိုးကူးစက္မႈကင္းေ၀းေစဖို႔ အေျခခံသန္႔ရွင္းေရးနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁)...
အားမရွိတာက တခ်ဳိ႕အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ – ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ။ ဥပမာ- အိပ္ေရးမ၀တာ၊ ညတာ၀န္က်တာ။ – စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊ ပူပင္စိတ္မ်ားျခင္း၊ ပူေဆြးေသာကေရာက္ျခင္း။ – အိပ္ခ်ိန္အလြန္နည္းပါျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္အလြန္မ်ားျခင္း။ ဥပမာ- ေဟာက္တာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ရင္း အသက္႐ွဴမမွန္တာ။ –...
စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (1)- ပဲနီေလးဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ေပါင္းစပ္ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ေရာထားတဲ့ အျပစ္ကင္းစင္တဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ပဲနီေလးက ျမန္ျမန္က်က္လြယ္ တာေႀကာင့္ ဟင္းခ်ဳိ၊ စြပ္ျပဳတ္နဲ႔အသုပ္ အျဖစ္ စားႏိုင္ပါတယ္။ (2)- ပဲနီေလးရဲ႕ က်န္းမာေရး အာနိသင္ကေတာ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုိက္နာသင့္ပါတယ္။ – အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ။ – ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေကာင္းမြန္တဲ့လူမႈဆက္သြယ္ေရး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ညဘက္ အိပ္ရာထဲမွာ Candy Crush ဂိမ္းကစားတာက အႏၲရာယ္မရွိဘူးလို႔ ထင္ရင္ ျပန္စဥ္းစားသင့္ေနပါၿပီ။ လူအမ်ားစုက ညဘက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သံုးလိုက္၊ Candy Crush ဂိမ္းေလး ကစားလုိက္နဲ႔ ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ရက္ေတြ...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) ကိုယ္ခံအားစနစ္က်ဆင္းတာကႏွစ္မ်ဳိးရွိပါတယ္။ (၁) ေရာဂါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က်ဆင္းတာနဲ႔ (၂) အလုပ္မ်ားၿပီး အစာေကာင္းေကာင္းမစား၊ အနားမယူတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္က်တာ ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါတယ္။ ေရာဂါေၾကာင့္ ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီေရာဂါကို ကုရမွာပါ။ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အေနအထိုင္၊...