၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အနည္းငယ္ျပန္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ရွားမႈေတြျပဳလုပ္မွသာ ခႏၶာကုိယ္ရွိ အဆီပုိေတြ ေလာင္ကြၽမ္းကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ားမေပးႏုိင္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆီပုိေတြေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြမျပဳလုပ္မီ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၅...
– ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ရင္ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ – ေရေႏြးအိတ္ ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေနရာမွာ ေရေႏြးအိတ္နဲ႔ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။ – သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ စမံုစပါး၊ ပင္စိမ္းႏွင့္ ပူဒီနာ...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင္ဟာပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူျဖစ္ၿပီး အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအေသာက္ကို စားေလ့ရွိတာနဲ႔တင္ သင့္ကိုယ္သင္ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ လံုေလာက္ၿပီလို႔ မထင္မိဘူးလား။ မၾကာခဏပင္ ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမွာမဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ေနပါသလား။ သုေတသနေလ့လာမႈေတြအရ သက္ရွည္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြ အေၾကာင္းကို ကြၽန္မတို႔သိခြင့္ရခဲ့ပါတယ္။ (၁) တင္ပါးႀကီးျခင္း...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေျခေထာက္တစ္သွ်ဴးေတြမွာ အရည္ေတြစုပံုေနတဲ့အခါ ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္ခုခုရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ဆဲလ္ေရာင္ရမ္းမႈေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္တတ္ပါတယ္။ ေလယာဥ္နဲ႔ ခရီးသြားတာ၊ အၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရတာ၊ ေျခသလံုးေသြးျပန္ေၾကာဆီ ေသြးေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္တာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔လံုး လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ရတာ ပင္ပန္းလြန္းလို႔ မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး အိပ္ဖို႔ႀကိဳးစားေပမယ့္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ဘူးလား၊ အိပ္ရာထဲလူးလြန္႔ရင္း အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တဲ့ညေတြမ်ားေနၿပီလား . . သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တစ္ခ်က္ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အဆင္ေျပသလို စားေသာက္ေပးတာဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစၿပီး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ မွတ္ဥာဏ္ကိုေကာင္းမြန္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို သိရွိေစဖို႔ ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ရလဒ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီေသာ အဆင္သင့္အစာႏွင့္ မွတ္ဥာဏ္ နယူးေယာ့ခ္ရွိ ေက်ာင္းသားတစ္သန္းကိုေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အခ်ဳိတု၊ တာရွည္ခံေစတဲ့ ပါ၀င္ပစၥည္းနဲ႔ဆိုးေဆးေတြ မပါတဲ့ အဆင္သင့္စာကို...
ဒီအခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ရာသီတုပ္ေကြးကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အေရးပါတဲ့ အစာေတြက သင့္လက္တစ္ကမ္းမွာ ရွိေနပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ အနံ႔ျပင္းတဲ့ ဒီစူပါအစာက တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အယ္လီယြန္နဲ႔ အယ္လီစင္လို႔ေခၚတဲ့ျဒပ္ေပါင္းေတြပါ၀င္ကာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြကိုဆန္႔က်င္ေပးပါတယ္။ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴက အဲဒီပိုးေတြကို ဖ်က္ဆီးတြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေသြးတုိးေရာဂါရဲ႕ ၉၀-၉၅ ရာခုိင္ ႏႈန္းက ဘာေၾကာင့္ ေသြးတုိးျဖစ္သလဲဆုိတာမသိၾကပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ မ်ဳိး႐ုိးေၾကာင့္၊ ဥပမာ-အေဖ၊ အေမမွာ ေသြးတုိးေရာဂါရွိရင္ သားသမီးမွာျဖစ္တတ္တယ္လုိ႔ဆုိၾကတယ္။ ေသြးတုိး ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေလးေတြေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အဆင္သင့္စာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ အႏၲရာယ္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ရာအတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုအေမရိကန္ႏွလံုးအသင္းက ေအာက္ပါအတိုင္း ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ (၁) ျဖစ္ႏိုင္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။ (၂) အဆင္သင့္စာကို စားမယ္ဆိုရင္ အရြယ္အစားေသးငယ္တဲ့ ပမာဏကိုပဲ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အရက္ေသာက္တာမ်ားရင္ ေရ ဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစ႐ံုသာမက ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ရီေ၀ေ၀ မသက္မသာေ၀ဒနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီလိုျဖစ္ရတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ႐ုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်သြားလို႔ပါ။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္...