၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ သံုးေလ့ရွိတဲ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ဟာ ဟင္းလ်ာေတြကို အရသာတိုးေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ (၁) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မွ်တေစတယ္ ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစတယ္လို႔ သိရတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြသံုးႏိုင္တဲ့...
သြားဖံုးေရာဂါကို ေပါ့ေပါ့ဆဆ သေဘာမထားသင့္ပါ။ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္လာတာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားပါကျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေ၀ဒနာေတြက မ်ားျပားလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကြၽမ္းက်င္သူဆရာ၀န္ေတြရဲ႕အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ သြားဖံုးအထူးကုဆရာ၀န္၏ အႀကံျပဳခ်က္ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ စတာေတြရဲ႕ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မနက္ျဖန္ကစလို႔ ေနာင္အနာဂတ္မွာ က်န္းမာတဲ့ ဘ၀မ်ဳိးရေစဖို႔ ညေနတိုင္း ညေနတိုင္း PERF ဆိုတဲ့ စကားလံုး ေလးလံုးအတုိင္း စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ အဲဒီစကားလံုးေတြရဲ႕အဓိပၸာယ္ေတြကေတာ့- P – Produce – တစ္ေန႔တာ အတြင္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရရင္ ေသြးတိုးေစၿပီး ၾကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္တာဟာ အပန္းေျပေစတဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ၾကြက္သားတင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေလ်ာ့ဖို႔အတြက္ မိနစ္၂၀ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလယာဥ္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခရီးသြားရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာသက္ေရာက္မႈေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ – ေျခေထာင္ေရာင္ျခင္း ေလယာဥ္စီးၿပီး ခရီးရွည္သြားတဲ့အခါ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္၊ ေျခေထာက္ဆြဲဆန္႔မႈ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ကံမေကာင္းစြာပဲ လႈပ္ရွားမႈ၏နည္းတဲ့အတြက္ ေျခေထာက္မွာ ေသြးစုပံုကာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္တတ္ပါတယ္၊...
– ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမ ေသာက္ပါနဲ႔။ – ညစာစားၿပီး သၾကားမစားသင့္ပါဘူး။ – ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ညစာ စားပါ။ – ညဘက္မွာ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ မွန္သမွ်ေရွာင္ပါ။ – ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့္ခ်ဳိးပါ။ –...
၊ ကိုထက္ ၊ ေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ေနတဲ့ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ငါးရပ္ကို က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္ခြန္အားျပည့္၀ေစပါတယ္။ (၁) ေနေရာင္ျခည္ကို ႏႈတ္ဆက္သည့္က်င့္စဥ္ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အျပင္ထြက္လိုက္ပါ။ နံနက္ခင္းေန ျခည္ႏုႏုေအာက္မွာ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေကာင္းကင္ကို လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းကာ ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ကိုယ္လံုးကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ျဖတ္သန္းလာတဲ့ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္ နာက်င္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈ၊ အျပစ္ရွိတာ၊ ၀မ္းနည္းတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေဒါသျဖစ္တာနဲ႔ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတာေတြ ရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ အခုကစၿပီး သင့္ဘ၀ပိုမို လွပအသက္၀င္လာေစဖို႔ အဆင့္ေလးဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပထမဆံုးအဆင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈတိုးေစဖို႔ စိတ္ခြန္အားထားရွိရပါမယ္။...
ေမွာက္အိပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပိုကိုယ္အေလးခ်ိန္က သင့္ႏွလံုးေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ႏွလံုးက ပံုမွန္အတိုင္းေသြးေတြကို လွည့္ပတ္ႏိုင္ဖို႔ ပိုအားထုတ္ရပါတယ္။ ႏွလံုး၀န္ပိသြားပါတယ္။ ဒီလိုႏွလံုးေပၚမွာ ဒဏ္ျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ပက္လက္လွန္အိပ္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္စက္ပါ။ ဒီနည္းက...
ေရႊဖ႐ံုေစ့က စိတ္ခံစားမႈတိုးေစတဲ့ အစာျဖစ္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းခ်င္ရင္ ကိတ္မုန္႔၊ အခ်ဳိမုန္႔နဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြစားတာထက္ အေစ့အဆန္႔ေတြ စားတာက ပိုထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီ အစာစားဖို႔က အေရးႀကီးဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ အေစ့အ ဆန္ေတြထဲမွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့က စိတ္ခံစားမႈ...