အစားမွားတာ၊ အစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့အခါ ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္တာ၊ ဗိုက္နာတာနဲ႔ အိမ္သာမၾကာခဏသြားေနရတာ စတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေနခ်ိန္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ သဘာ၀ ေဆးနည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ ေဆးနည္း (၁)
ခ်င္း(ဂ်င္း)- ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့အခါ သင္ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တဲ့ သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထံုးတစ္ခုက ခ်င္း(ဂ်င္း)ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအဆိပ္သင့္တာကိုကုသႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ခ်င္းတက္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ႀကိတ္ေခ်ကာ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး ေသာက္ရပါမယ္။ ဒီလိုေသာက္လုိက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအစာေျခအက္စစ္ထြက္ေစၿပီးအစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေရေသာက္ေပးပါ။
သဘာ၀ ေဆးနည္း (၂)
ပန္းသီးရွလကာရည္- ပန္းသီးရွလကာရည္မွာ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးအစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေစပါတယ္။ ပန္းသီးရွလကာရည္မွာပါတဲ့ ပက္တင္ဓာတ္ေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာၿပီး အနားရေစပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ပန္းသီးရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ေမႊကာ ေသာက္ေပးရင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ ေဆးနည္း (၃)
ငွက္ေပ်ာသီး- ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္မွာပါ၀င္တဲ့ ပက္တင္ဓာတ္ေၾကာင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့ ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ပက္တင္ဓာတ္ကအစာ အိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္က ကိုယ္တြင္းဓာတ္ဆားေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္ၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
သဘာ၀ ေဆးနည္း (၄)
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္း- သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔လက္ဖက္စားဇြန္း ေလးပံုတစ္ပံု၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔အနည္းငယ္တို႔ကို ေရအၾကမ္းပန္းကန္ လံုးႏွစ္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး အပူအနည္းငယ္ေပးပါ။ ေမႊၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ အေအးခံထားပါ။ နာရီ၀က္ တစ္ခါေလာက္ အနည္းငယ္ေသာက္ေပးရင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစပါတယ္။
သဘာ၀ ေဆးနည္း (၅)
ဒိန္ခ်ဥ္- ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားက အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစၿပီး ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲ ငွက္ေပ်ာသီးစိတ္ေတြကို ပါးပါးလွီးထည့္ကာ ေသာက္ေပးရင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေ၀ဒနာ ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
