Healthy Life Ad
Health Tips

ကမၻာတစ္၀န္းမွ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္မ်ားသတိေပးေလ့ရွိသည့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္ ၁၀ ရပ္

ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ကမၻာတစ္၀န္းက မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးေတြက လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြ ေပးထားၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြကို သင္ၾကားဖူးေနႏိုင္ေပမယ့္ မ်က္စိ ဆရာ၀န္တိုင္းကေတာ့ လူတုိင္းကို ဒီလိုသတိေပးေနဖို႔ အခ်ိန္မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ေအာက္ပါ သတိေပးခ်က္ေတြကို ဖတ္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

(၁) “သင့္မ်က္မွန္ေတြ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္သြားေအာင္ ဘယ္ေတာ့မွတစ္႐ွဴး ဒါမွမဟုတ္ အိမ္သာ သံုးစကၠဴကိုမသံုးပါနဲ႔။ စကၠဴေတြက သစ္သားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ မ်က္မွန္သားေတြကို ျခစ္ရာ ထင္ေစပါတယ္။ မ်က္မွန္ဘူးထဲမွာပါတဲ့ ပိုးသား ပ၀ါကို သံုးခ်င္သံုးပါ ဒါမွမဟုတ္ ပိုးသားေလးလို ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ နက္ခတိုင္ကိုသံုးပါ”

(၂) “အလင္းလႈိင္းျဖာထြက္မႈကို ထိန္းထားတဲ့ ေနကာ မ်က္မွန္ (Polarized sunglasses)ဟာ မ်က္စိက်ိန္းတာကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး မ်က္မွန္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီမ်က္မွန္ဟာ ဟန္းဖုန္းေပၚ LCD စကရင္ကို ပီပီသသျမင္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။”

(၃) “လူအမ်ားစုက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV rays)ေတြဟာ အေရျပားကိုသာ ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္လို႔ သိထားၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္းက မ်က္စိ အတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲ ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဖို႔ သတိေပးရတာျဖစ္ပါတယ္။ ႀကီးမားတဲ့ ေနက မ်က္မွန္ေတြကို တပ္ရင္ အထက္နဲ႔ေအာက္ကလာတဲ့ ေနေရာင္ေတြ ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္သူျဖစ္ရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္(UV)ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ မ်က္ကပ္မွန္ကို ၀တ္ဆင္ပါ”

(၄) “မုန္လာဥနီက မ်က္စိအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစာပါလို႔ ဘိုးဘြားမိဘေတြက ဘယ္ေလာက္ပဲ ေျပာခဲ့၊ ေျပာခဲ့၊ တကယ္ေတာ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ရြက္လိပ္ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ တျခားအစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြ က မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစာ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။”

(၅) “မ်က္စဥ္းေဆးေတြကို ေရခဲေသတၱာထ ဲထည့္ထားမယ္ဆိုရင္ ဘယ္မ်က္စဥ္းေဆး အမ်ဳိးအစား မဆို မ်က္စဥ္းခတ္တဲ့အခါမွာ က်ိန္းစပ္တာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။”

(၆) “မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္း မခြဲႏိုင္ေသးရင္ေတာင္ အဆင္ေျပတဲ့အခ်ိန္မွာ ခြဲစိတ္ကုသ သင့္ပါတယ္။ အတြင္းတိမ္ဟာ သင့္ကိုၾကည့္ရတာ အဆင္မေျပတာကို ျဖစ္ေစၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အျမင္ အာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။”

(၇) “အလင္းေရာင္မွိန္မွိန္ထဲမွာ စာဖတ္တာက သင့္မ်က္စိကို မထိခိုက္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ျဖစ္လာႏိုင္ တာကေတာ့ ေခါင္းကိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။”

(၈) “သင္ဟာ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ဆင္သူဆိုရင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ မ်က္ကပ္မွန္ကိုခြၽတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီးအိပ္ရင္ ကူးစက္ပိုး၀င္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းက ၁၀-၁၅ ဆေလာက္ ရွိပါတယ္။”

(၉) “မ်က္စိေ၀ဒနာ အသစ္ ခံစားရတဲ့အခါ အရင္တုန္းက ဆရာ၀န္ၫႊန္းဖူးတဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးအေဟာင္း ကိုမသံုးသင့္ပါဘူး။ လႊင့္ပစ္လိုက္ၿပီး မ်က္စိဆရာ၀န္ နဲ႔ ျပၿပီးမွ ဆရာ၀န္ၫႊန္တဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးကိုခတ္ပါ”

(၁၀) “မ်က္စိထဲကို ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါ ဘဲ စတီးရြိဳက္မ်က္စဥ္းေဆး မခတ္ပါနဲ႔။ မ်က္စိပ်က္စီး ထိခိုက္တဲ့အထိ အႏၲရာယ္ႀကီးပါတယ္”

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top