၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေျပာင္းလဲဆီလို႔ေခၚတဲ့ Trans Fats ေတြက သင့္ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ေျပာင္းလဲဆီေတြဟာ ဦးေႏွာက္အေပၚသက္ေရာက္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေျပာင္းလဲဆီ (Trans Fats) ဆိုတာဘာလဲ အခန္းအပူခ်ိန္မွာတင္ ခဲသြားတဲ့ဆီေတြပါ။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – သက္လံုေကာင္းၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး သေႏၶသားရဲ႕ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ – ခါးေအာက္ပိုင္း၊ တင္ပါး၊ ရင္ဘတ္၊ ေက်ာျပင္၊ လည္ပင္းနဲ႔ပခံုးေတြ ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့သက္သာေစပါတယ္။ – အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ၿငိမ္းေအးေစပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း မ်ဳိးစံုရွိတဲ့အနက္ အျဖစ္မ်ားဆံုးအေၾကာင္းရင္းက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး ထိန္းသိမ္းမႈအားနည္းတာနဲ႔ ခံတြင္းေျခာက္တာတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆး (၁) စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ျခင္း တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးလည္း ေကာင္းပါရဲ႕၊ အေထြေထြက်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းေနပါရဲ႕နဲ႔ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ရတာက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) ေရာဂါလကၡဏာေတြ စတင္ခံစားေနရၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အေလးထားၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရပါမယ္။ တစ္ေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္မွာ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္တဲ့ေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြေပၚလာရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကယ္တင္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္တာရဲ႕...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – ဗီတာမင္အီး ဗီတာမင္အီးက ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုစားရင္ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက ကန္စြန္းဥ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာ၊ အခြံမာေစ့နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ –...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ (၁) ေရာင္ရမ္းမႈတား ေဆး၀ါး မွီ၀ဲျခင္း အက္စ္ပရင္၊ ပါရာစီတေမာနဲ႔ တျခား NSAIDs လိုေဆး၀ါးေတြကိုအစာမရွိခ်ိန္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေဆးေၾကာင့္ အစာအိမ္ေသြးယိုတာလို မ်ဳိး ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး...
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) အားကစားလုပ္ၿပီး မူးလဲေသဆံုးရတယ္ဆိုတာက Hypertrophic Obstructive Cardiomyopathy ဆိုတဲ့ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ ပံုမမွန္ႀကီးထြားေစတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တတ္ၿပီး အားကစားသမားေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေျပးလႊားရင္း ေမာလဲၿပီး ဆံုးသြားတာမ်ဳိးပါ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေရျပားမွာ အသားသီး(Skin Tag) ေလးေတြ ေပါက္တဲ့အခါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား အသားသီးေလးေတြကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားရမလဲဆိုတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းကို မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။ (၁) လက္ဖက္ဆီ ေရေႏြးထဲ ၀ါဂြမ္းစေလးဆြတ္ကာ လက္ဖက္ဆီသံုးစက္ထည့္ပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူအမ်ားစုက စပ်စ္သီးစားရင္ စပ်စ္သီးအေစ့ကို ေထြးထုတ္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္ဘဲ စပ်စ္သီးစားတိုင္း စပ်စ္ေစ့ကိုပါ ေၾကညက္ေအာင္ ၀ါးစားေပးရင္ ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ – စိတ္က်ေ၀ဒနာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္ စပ်စ္သီးအေစ့မွာ ပ႐ိုအန္သိုဆိုင္ယာနင္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲက...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာမွာ လူအမ်ားစုျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာအမွားေတြလုပ္မိရင္ ဆံပင္နဲ႔အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အမွား (၁) ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ မ်က္ႏွာမသစ္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္အတြင္း ေခြၽးေတြကိုသုတ္တာေၾကာင့္ မိတ္ကပ္၊ အညစ္အေၾကး၊ အေရျပားေပၚက အဆီနဲ႔ ေခြၽးေတြက ေခြၽးေပါက္ထဲ စိမ့္၀င္ေရာက္ရွိၿပီး...