၊ လရိပ္ေမ ၊ အစာကို ခပ္ျမန္ျမန္စားတာ၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာ၊ ေလေတြကို မ်ဳိခ်မိတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို အေလာတႀကီး ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ႀကိဳ႕ထိုးတာက မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာအိမ္ေရမ်ဳိ ေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားအားနည္းလို႔ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြ အေပၚလွ်ံတက္လာတာကို အစာအိမ္အခ်ဥ္ျပန္တယ္ ဒါမွမဟုတ္ စားခ်ဥ့္ျပန္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ ရင္ပူတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ ခံတြင္းခ်ဥ္တာ စတဲ့ မသက္မသာေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိတာ၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လူေတြမွာ အရသာခံအဖုေပါင္း တစ္ေသာင္းေက်ာ္ရွိေနၾကၿပီး အဲဒီအရသာခံအဖုေတြက လွ်ာ၊ အာေခါင္မိုး၊ ပါးေစာင္၊ ႏႈတ္ခမ္းအပါအ၀င္ ခံတြင္းတစ္ခုလံုးအႏွံ႔ရွိေနၾကပါတယ္။ ဒီအရသာခံအဖု ေတြရွိတာက အစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြကို သေဘာက်စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ စာသင္ၾကားစဥ္က အရသာခံအာ႐ံုမွာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သြားက်န္းမာေရးကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ တစ္သက္တာလံုး သြားေတြခိုင္ခံ့က်န္းမာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) သြားေတြကို ပံုမွန္နဲ႔စနစ္တက် တိုက္ေပးပါ။ လူတိုင္းက နံနက္စာစားၿပီး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။ (၂) အစာစားၿပီးတိုင္း ခံတြင္းကို...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သန္႔စင္ေရးစနစ္မွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါ ေသြးေတြ ကို သန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံနည္းသံုးသြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာကေက်ာက္ကပ္ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္ခံအားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္လာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္၊ ဘက္တီးရီးယားပိုး၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး၊ ဖန္းဂတ္စ္ပိုး၊ ကပ္ပါးပိုး စတာေတြကို တြန္းလွန္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနသူေတြက အေအးမိေ၀ဒနာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြ မျဖစ္ေစ႐ံုသာမက အဆုတ္ပိုး၀င္တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ပိုး၀င္တာ စတာေတြကိုပါ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ အားကစားဆိုတာ သားေယာက်္ားေလးေတြနဲ႔ပဲဆိုင္တဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ သမီးမိန္းကေလးေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစ႐ံုထက္ပိုၿပီး ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ေက်ာင္းတြင္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔ သင္ခန္းစာ ေလ့လာတဲ့ အခ်ိန္ယုတ္ေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေလ့လာမႈအရ...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသည္းဆိုတာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္မွာ အဓိက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို စြန္႔ထုတ္တာ၊ ေသြးထဲက အႏၲရာယ္ရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ထုတ္တာ စတဲ့ အေရးႀကီးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာဖို႔အတြက္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမွာ သံုးေလ့ရွိတဲ့ သန္႔စင္ေရးပစၥည္းေတြထဲက ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ စင္စင္နာတီ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုကဆိုပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးသံုး ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အသက္႐ွဴက်ပ္တာ စတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လံုးစားသံုးေပးရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္သလို သင့္မွာ ေအာက္ပါေ၀ဒနာေတြ ရရွိခဲ့ရင္လည္း ငွက္ေပ်ာခြံေၾကာင့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ (၁) အသားအေရ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း သင့္အေနနဲ႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္ရင္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေနတဲ့...