၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သန္႔စင္ေရးစနစ္မွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့အခါ ေသြးေတြ ကို သန္႔စင္ႏိုင္စြမ္းမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံနည္းသံုးသြယ္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာကေက်ာက္ကပ္ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးျမင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ဖို႔ ရာအတြက္ ေရဘူးကို သင့္ကား၊ အံဆြဲနဲ႔ထမင္းစားပြဲမွာ အၿမဲေဆာင္ထားပါ။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္နဲ႔ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးရင္ သင့္ေသြးဖိအားကို ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြဖိအားျမင့္တက္မႈကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးတာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ထိန္းႏိုင္ေလေလ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေလေလျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားက ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ေတြ ေရာက္ရွိေစတာေၾကာင့္ ဆားမ်ားတဲ့အစာက ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခကိုတိုးေစပါတယ္။ ဆားအျပင္ အဆင္သင့္အစာနဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
