၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္လံုးစားသံုးေပးရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္သလို သင့္မွာ ေအာက္ပါေ၀ဒနာေတြ ရရွိခဲ့ရင္လည္း ငွက္ေပ်ာခြံေၾကာင့္ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၁) အသားအေရ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္ရင္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားအစိတ္အပိုင္းကို ငွက္ေပ်ာသီးခြံနဲ႔ ကုသမႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကိုႀကိတ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေနတဲ့ အေရျပားေနရာမွာ ပြတ္တိုက္ေပးကာ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါမွာ ေရနဲ႔ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ညဘက္မွာလိမ္းတာက ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
(၂) ဆိုးရီးေရးစစ္ အေရျပားေရာဂါ
အေရျပားေပၚမွာ ငါးအေၾကးခြံလို အကြက္ေတြျဖစ္တဲ့ေရာဂါဟာ အေရျပားေရာဂါေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီအေရျပားေရာဂါကို ကုသႏိုင္ဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးကိုအခြံခြာၿပီး ျဖစ္တဲ့အေရျပားေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အေရျပားေနရာေတြက သဘာ၀အတိုင္း အနာက်က္သြားလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ စတင္လိမ္းလိမ္းခ်င္း အေရျပားက နီရဲလာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ပံုမွန္လိမ္းရင္း၊ လိမ္းရင္း တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အနာက်က္တာကို ေတြ႕လာရမွာပါ။
(၃) ၾကြက္ႏို႔ေပါက္ျခင္
း
အေရျပားေပၚက ၾကြက္ႏို႔ကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးကို အခြံခြာၿပီး အခြံကို ပါးပါးလွီးကာ ၾကြက္ႏို႔ေပၚမွာ ၁၀ရက္ခန္႔ ကပ္ထားေပးပါ။
(၄) ဒဏ္ရာျဖစ္ျခင္း
လဲက်ၿပီး ဒူးပြန္းသြားတဲ့အခါမွာ ငွက္ေပ်ာခြံကို ဒဏ္ရာတစ္၀ိုက္ ပြတ္လိမ္းေပးပါက အနာျမန္ျမန္သက္သာကာ ေျခာက္ေသြ႕လာၿပီး အမာရြတ္ထင္ျခင္း ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
(၅) ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ေခါင္းကိုက္ေနရင္လည္း ငွက္ေပ်ာခြံကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံကို ညက္တဲ့အထိ ႀကိတ္ေခ်ၿပီး နဖူးနဲ႔ နားထင္ေနရာေတြေပၚ ကပ္ေပးပါ။
(၆) ျခင္ကိုက္ျခင္း
ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့အခါ ျခင္ဖုေတြနဲ႔ ယားေနရင္ ငွက္ေပ်ာသီးခြံကို ပါးပါးလွီးၿပီးကပ္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
