၊ လရိပ္ေမ ၊
အစာကို ခပ္ျမန္ျမန္စားတာ၊ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာ၊ ေလေတြကို မ်ဳိခ်မိတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို အေလာတႀကီး ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရတာ စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ႀကိဳ႕ထိုးတာက မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ ၾကာတတ္ေပမယ့္ အခ်ိန္ ၄၈ နာ ရီေက်ာ္ၾကာႀကိဳ႕ထိုးေနရင္ ေမာပမ္းတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တာေတြ ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးႀကိဳ႕ထိုးေနတာက ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသသင့္ပါတယ္။ ႀကိဳ႕ထိုးေနရင္ ေအာက္ပါလြယ္ကူတဲ့ နည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
အညိဳေရာင္စကၠဴအိတ္ထဲကို ပါးစပ္ေတ့ၿပီး အသက္႐ွဴသြင္းလိုက္ပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းတဲ့ အားေၾကာင့္ ရင္၀မ္းျခားၾကြက္သားေတြရဲ႕ သဘာ၀က်ဳံ႕ဆန္႔မႈကို ျပန္ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
သၾကားလိုမ်ဳိး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အစာတစ္မ်ဳိးကို မ်ဳိခ်လိုက္တာက လည္ေခ်ာင္းကို လႈံ႔ ေဆာ္မႈေပးၿပီး ေလကို ပံုမွန္႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
အရည္ေတြကို ငံုၿပီး ေသာက္ေပးပါ။
အသက္႐ွဴရင္း ထိန္းထားပါ။
ေလကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထိန္းၿပီးျပန္ထုတ္ပါ။
ေရကို ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
ေရခဲေရငံုပါ။
မ်က္စိစံုမွိတ္ၿပီး မ်က္၀န္းေပၚကို ႏွိပ္ေပးပါ။
ေျမပဲေထာပတ္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း စားေပးပါ။
အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ပ်ားရည္နဲ႔ ၾကက္ဆူဆီေရာၿပီး ၂-၃ မိနစ္ တစ္ႀကိမ္ လက္ညႇဳိးစိမ္ကာ လွ်ာနဲ႔ လ်က္ေပးပါ။
သစ္ၾကားပိုးေခါက္ကို စားရင္လည္း ႀကိဳ႕ထိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
