၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လူေတြမွာ အရသာခံအဖုေပါင္း တစ္ေသာင္းေက်ာ္ရွိေနၾကၿပီး အဲဒီအရသာခံအဖုေတြက လွ်ာ၊ အာေခါင္မိုး၊ ပါးေစာင္၊ ႏႈတ္ခမ္းအပါအ၀င္ ခံတြင္းတစ္ခုလံုးအႏွံ႔ရွိေနၾကပါတယ္။ ဒီအရသာခံအဖု ေတြရွိတာက အစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြကို သေဘာက်စားေသာက္ေနၾကတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ စာသင္ၾကားစဥ္က အရသာခံအာ႐ံုမွာ ခ်ဳိ၊ ခ်ဥ္၊ ငန္၊ ဖန္၊ ခါး ဆိုၿပီး ငါးမ်ဳိးရွိေၾကာင္း ေလ့လာဖူးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆုိသလို ပါးစပ္ထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚေနတယ္လို႔ဆိုတတ္ၾကၿပီး (ခံတြင္းပ်က္တယ္လို႔ ေျပာေလ့ရွိပါတယ္)အေၾကာင္းရင္းကိုေတာ့ တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။
ခံတြင္းပ်က္ရသည့္အေၾကာင္းရင္း
ခံတြင္းထဲမွာ အရသာခံအာ႐ံု ေျပာင္းလဲၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ မေကာင္းတဲ့ အရသာေပၚရတာက ေအာက္ပါ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဆး၀ါးကုသမႈ
ခံတြင္းထဲမွာ ဆိုးရြားတဲ့ အရသာကို ျဖစ္ေပၚေစတာက တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြကို ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဇင့္(Zinc)ပါတဲ့ ေဆးေတြ ေသာက္ရင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိုင္းရြိဳက္ကုသေဆးေတြနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာအတြက္ ေဆးေတြေသာက္ေနရင္ ခံတြင္းထဲမွာ သတၱဳအရသာျဖစ္ေပၚေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသမႈခံယူတာလို အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း
အရသာခံအာ႐ံုကို ေစ့ေဆာ္မႈ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါးဟာ အရသာခံအာ႐ံုအပါအ၀င္ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြကေန လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းထဲက အရသာခံအာ႐ံုမွာလည္း အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္လာၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။
သြားႏွင့္ ခံတြင္းထိန္းသိမ္းမႈ မေကာင္းျခင္း
သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးမထားတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြကို ခံတြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္လိုက္ပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးၾကားက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြဟာ ခံတြင္းထဲမွာရွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ႐ုတ္တရက္ႀကီးထြားမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစ႐ံုသာမက ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း
ကိုယ္၀န္ရွိခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ခံတြင္းထဲ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး ခံတြင္းပ်က္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အနံ႔ခံအာ႐ံုလည္းထိခိုက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဖ်ားတဲ့အခါ ခါးသက္တဲ့အရသာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာစာၿပီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေရာဂါမ်ား
အေအးမိတာ၊ တုပ္ေကြးျဖစ္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္းေ၀ဒနာစတာေတြလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာမေကာင္းတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက မႈိ၊ ဖုန္ စတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး အရသာခံအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါလို တျခား က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ အရသာခံအာ႐ံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ကာအစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ခံတြင္းထဲ ဆိုးရြားတဲ့ အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္းက အစာေတြအထက္ကို ျပန္လွန္တက္တဲ့အေျခအေန(Acid Reflux)ေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
ခံတြင္းပ်က္ျခင္းမျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္မႈ
(၁) သြားနဲ႔ ခံတြင္းသန္႔စင္ေအာင္ ေသခ်ာထိန္းသိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ သြားေတြကို နံနက္စာစားၿပီးတစ္ႀကိမ္၊ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္တိုက္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
(၂) ခံတြင္းထဲမွာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး အာမေျခာက္ေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အာေျခာက္ေနရင္ခံတြင္းထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အရသာျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။
(၃) ခံတြင္းကို ဆားေရနဲ႔တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ပလုတ္ က်င္းေပးတာက ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) သင္စားတဲ့ အစားအစာထဲ သစ္သီး၀လံေတြ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါေစ။ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး စတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ သစ္သီးေတြကိုစားတာက တံေတြးထြက္ႏႈန္းတိုးေစၿပီး ခံတြင္းထဲက မေကာင္းတဲ့ အရသာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၅) သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းအရသာ ေျပာင္းလဲတယ္လို႔ ထင္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမရွိတဲ့ ေဆးေျပာင္းေပးႏိုင္မလားဆိုတာကို တိုင္ပင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
