၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစာအိမ္ေရမ်ဳိ ေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားအားနည္းလို႔ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြ အေပၚလွ်ံတက္လာတာကို အစာအိမ္အခ်ဥ္ျပန္တယ္ ဒါမွမဟုတ္ စားခ်ဥ့္ျပန္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။
ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါ ရင္ပူတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ ခံတြင္းခ်ဥ္တာ စတဲ့ မသက္မသာေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိတာ၊ အ၀တ္အစား ခပ္က်ပ္က်ပ္၀တ္တာ၊ အစာကို တစ္ႀကိမ္တည္းနဲ႔ မ်ားမ်ားစားတာ၊ မၾကာခဏ ခါးကုန္းေနတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ ကြမ္းစားတာ၊ ေဆးငံုတာ၊ မတည့္တဲ့ ေဆးနဲ႔ အစာေတြ စားမိတာ စတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္လည္း အစာအိမ္အခ်ဥ္ျပန္တဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
ဒီလိုမ်ဳိး အစာအိမ္အခ်ဥ္ျပန္တဲ့ ရင္ပူနာကို မၾကာခဏ ခံစားေနရရင္ ေအာက္ပါတို႔ကို လုိက္နာေပးသင့္ပါတယ္။
– ပူစပ္လြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
– အဆီအအိမ့္စာေတြ၊ ဆီေၾကာ္စာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
– ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ကို ေရွာင္ရပါမယ္။
– အျမႇဳပ္ထအခ်ဳိရည္ေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။
– လက္ဖက္၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္ေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
– ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ကဲလြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
– အ၀လြန္ေနရင္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
– အ၀တ္အစားကို တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္မ၀တ္ပါနဲ႔။
– အေလးအပင္ပစၥည္းေတြကို မသယ္မရပါဘူး။
– အစာကို တစ္ခါတည္းနဲ႔ အမ်ားႀကီးစားတာကို ဆင္ျခင္ရပါမယ္။
– အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ခါနီးမွာ အစာမ်ားမ်ား မစားသင့္ပါဘူး။
– အစာစားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းလွဲေလ်ာင္းတာ၊ အိပ္တာမ်ဳိးေရွာင္ရပါမယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
