၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္း ၁၀ ကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ (၁) အပင္ထြက္အစာေတြကို အဓိကစားသံုးဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ ႏွံစားသီးႏွံနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါသလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွမ္းေစ့ကို ေရွးကတည္းက စားသံုးမႈျမင့္မားၾကပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့၊ ႏွမ္းဆီစတာေတြကို စားသံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေရျပားမွာ အမွတ္တမဲ့ ျခစ္ရာ၊ ရွရာေတြ ျဖစ္ၿပီးကာမွ အနာက်က္ေႏွးေနရင္ အျမန္သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္ကုထံုးေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။ (၁) ပ်ားရည္လိမ္းပါ ပ်ားရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားျခစ္ရာရွရာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားျခစ္ရာ၊...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပိုးဟပ္အကိုက္ခံရတဲ့အခါ ေၾကာက္လန္႔သြားတတ္ပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့သတင္းက ပိုးဟပ္အကိုက္ခံရတဲ့အခါ ကူးစက္ပိုး၀င္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားစြာ ကပ္ၿငိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပိုးဟပ္အကိုက္ခံရရင္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တဲ့ ဒဏ္ရာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ေရွးဦးကုထံုးအေနနဲ႔ သက္သာရာရေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ဆပ္ျပာႏွင့္...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အျမင့္ေပ ၂၅၀၀ နဲ႔ အထက္ကို တက္ရတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈအေျခအေနကို Altitude Sickness လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလို အျမင့္ကိုတက္ရတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အန္တာေတြလိုမသက္သာတဲ့ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အျမင့္ကိုတက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတစ္ရံမွာ အာေခါင္မိုး၊ အာေခါင္စတဲ့ေနရာေတြ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရၿပီး ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္မေပ်ာ္တာေတာင္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သဘာ၀ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ သဘာ၀ေဆး (၁) ဆားေရေႏြးသံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ အာေခါင္ယားယံတဲ့အခါ ဆားေရေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈက ဦးေႏွာက္အတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးေတြရရွိေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားေစရန္ ေစ့ေဆာ္ျခင္း အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္သစ္ ေမြးဖြားမႈက ေလ်ာ့က်သြားၿပီး ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးေတြလည္း က်ဳံ႕သြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့...
၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ဒီႏွစ္ေႏြက ေႏြဦးကာလကတည္းက အပူရွိန္ျပင္းတာေၾကာင့္ ေႏြကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး အပူဒဏ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ အစာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရင္ေအးေစမည့္ အစာမ်းာ ပဲနီေလး၊ ပဲသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔လို တန္နင္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္စုပ္ယူမႈ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာအခ်ိန္ၾကာၾကာေနရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္သူတို႔အတြက္ အလုပ္လုပ္ရင္း တစ္ကိုယ္လံုးအေၾကာေျပေလ်ာ့ကာ အေညာင္းေျပေစမယ့္နည္းေတြရွိပါတယ္။ (၁) လည္ပင္း ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း ကြန္ပ်ဴတာစကရင္ေရွ႕မွာ ထိုင္တာနဲ႔လည္ပင္းကို အေပၚေအာက္ မၾကာခဏ ေရြ႕လ်ားတာေၾကာင့္ လည္ပင္းမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ဖို႔ ထိုင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေႏြဦးကာလဟာ ပူလာပါၿပီ။ အပူရွိန္က ျပင္းတာေၾကာင့္ အပူဒဏ္ရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ ေနမေကာင္းတာ၊ မလန္းဆန္းတာ စသျဖင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြ ခံစားရတတ္သလို အသားအေရမွာလည္း ေနေလာင္တာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ညိဳမည္းတာ စတဲ့...