Healthy Life Ad
Health Tips

သမီးမိန္းကေလးတိုင္း အားကစား လုပ္သင့္သည့္ အခ်က္ငါးရပ္

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အားကစားဆိုတာ သားေယာက်္ားေလးေတြနဲ႔ပဲဆိုင္တဲ့ အရာမဟုတ္ပါဘူး။ သမီးမိန္းကေလးေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစ႐ံုထက္ပိုၿပီး ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

(၁) ေက်ာင္းတြင္းအဆင့္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
အားကစားသမားေတြအေနနဲ႔ သင္ခန္းစာ ေလ့လာတဲ့ အခ်ိန္ယုတ္ေလ်ာ့ႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေလ့လာမႈအရ အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြကမလုပ္သူေတြထက္ ေက်ာင္းတြင္းအဆင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာႏိုင္စြမ္း၊ မွတ္Óဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာတဲ့အတြက္ ေက်ာင္းတြင္းအဆင့္ တိုးတက္မႈရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈတိုးေစျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈကိုတိုးေစပါတယ္။ အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြက စိတ္ခံစားမႈသိသိသာသာေကာင္းမြန္ေနတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အားကစား ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့အခါနဲ႔ ပန္းတိုင္ေရာက္တဲ့အထိ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံု ၾကည္မႈပိုရွိလာလို႔ပါ။ အားကစားေတြက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အားကစားလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သလို မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းသစ္ေတြလည္း ရရွိေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အသင္းအဖြဲ႕စိတ္ဓာတ္ရွိၿပီး ပန္းတိုင္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း
အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြက အသင္းအဖြဲ႕စိတ္ဓာတ္ရွိလာသလို ဘ၀ရဲ႕ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အရည္အေသြးေတြကို သိနားလည္လာေစပါတယ္။ နည္းျပ၊ အသင္းသားေတြနဲ႔အတူ ပူးေပါင္းၿပီးပန္း တိုင္ေရာက္ဖို႔၊ ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔ ႀကိဳးစားတတ္ၾကပါတယ္။ ဘ၀ခရီးမွာလည္း အလုပ္နဲ႔ မိသားစုဘ၀ ေအာင္ျမင္ဖို႔ အရည္အေသြးေကာင္းေတြ ပိုင္ဆိုင္လာေစပါတယ္။

(၄) မိန္းကေလး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစျခင္း
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရရွိၿပီး သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္ေစတဲ့အျပင္ အားကစားလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း ေဆးလိပ္ေသာက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဘ၀ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ အားကစားလုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြက ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၅) ဖိအားဒဏ္ ခံႏိုင္ရည္ရွိျခင္း
အားကစား ေလ့က်င့္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္အတြင္း ထြက္လာတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတ္ေတြဟာ စိတ္ခံစားမႈကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစလို႔ပါ။ အသင္းအဖြဲ႕နဲ႔အတူ အလုပ္လုပ္တာေၾကာင့္ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြအၾကား ခိုင္ၿမဲတဲ့ သံေယာဇဥ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေဘးပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ ဖိအားဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top