၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၀ိတ္လည္း က်ခ်င္တယ္၊ က်န္းမာေရးထိခိုက္မွာလည္း စိုးတယ္၊ အစားအေသာက္ကိုလည္း မ်ားမ်ား မေလွ်ာ့ႏိုင္ဘူးဆိုသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ အျမန္၀ိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားကို သတိထားပါ အရြက္သုပ္ေတြက သာမန္အားျဖင့္ ကယ္လိုရီနည္းတာမွန္ေပမယ့္ အရြက္သုပ္ထဲမွာ...
ေလွကားေပၚကိုတက္တာထက္ ေလွကားကေနဆင္းတဲ့အခ်ိန္မွာသင့္ဒူးေတြက ပိုမိုနာက်င္ေနတယ္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕ဒူးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္လုပ္ဖို႔လိုေနပါၿပီ။ ဒူးနာသက္သာေစဖို႔နည္းလမ္းတစ္ရပ္ကေတာ့ ေနာက္ျပန္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးတာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ေတာင္အာဖရိကရွိ အားကစားသိပၸံပညာ ပါေမာကၡအဲလ္မာရီက ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ေရွ႕ကို ေလွ်ာက္တာထက္ ေပါင္ၾကြက္သားေတြကို ပိုမိုသန္စြမ္းေစတယ္လို႔ သူက ဆိုပါတယ္။ ေပါင္နဲ႔...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေယာဂဆိုတာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အားျဖစ္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္လာေအာင္ပံ့ပိုးေပးတဲ့ က်င့္စဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ခံစားနားလည္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ျခင္း ကိုယ့္မွာပိုင္ဆိုင္တဲ့အရာကို တန္ဖိုးထားတတ္ရင္ ဘ၀က ေနေပ်ာ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေနေပ်ာ္တဲ့...
(၁) အံကပ္တပ္ဆင္သူေတြအေနနဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။ (၂) ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာနဲ႔တိုက္ၿပီး ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အံကပ္ကို ေရထဲစိမ္ပါ။ ႐ိုး႐ိုးေရထဲစိမ္ၿပီး အဖံုးဖံုးထားေပးပါ။ (၃) နံနက္အိပ္ရာထၿပီး ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ...
အစားအေသာက္နဲ႔ မတည့္တာ၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္စားမိတာ၊ အစားအေသာက္ကို အေလာတႀကီး စားမိတာ၊ မက်က္တဲ့ အစားအေသာက္စားမိတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ ေအာ့အန္တဲ့ ေ၀ဒနာရတတ္ပါတယ္။ သင့္မိသားစု၀င္၊ သင့္မိတ္ေဆြ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အနီးအနားက လူတစ္ဦးဦး ေအာ့အန္ေနၿပီဆိုရင္ ေအာက္ပါတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။ –...
သင့္မွာလက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့ အက်င့္စြဲေနပါသလား။ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္ကို ျဖတ္ရခက္ေနပါသလား။ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္ေၾကာင့္ မိဘေတြရဲ႕ ဆူပူမႈကို မၾကာခဏ ခံေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာနဲ႔ လက္သည္းကိုက္တဲ့အက်င့္ေပ်ာက္ေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတာ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ လက္သည္းကိုက္ျခင္း လက္သည္းကိုက္တာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာပါ။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာကို က်န္းမာေတာက္ပေစၿပီး စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာလွပမႈကို ပိုေပၚလြင္ေစပါတယ္။ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ သာယာေက်နပ္မႈရွိေစၿပီး...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္အိမ္မွာ ပန္းသီးရွလကာရည္ရွိ႐ံုနဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမယ္ဆိုတာကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ (၁) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ အလြန္အမင္းမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လက္တစ္အက္စစ္ေတြစုပံုလာႏိုင္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္က...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပဲသီးကိုခ်က္စားတာ၊ ေရေႏြးေဖ်ာၿပီး သုပ္စားတာ၊ ေၾကာ္စားတာ စသျဖင့္ နည္းမ်ဳိးစံု လုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း ပဲသီးမွာ အဓိကပါ၀င္တဲ့ အာဟာရတစ္မ်ဳိးက ဗီတာမင္စီျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ခရီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာစားခ်ိန္ အေျပာင္းအလဲ၊ အိမ္သာသြားရအဆင္မေျပတာ စတဲ့အခက္အခဲေတြေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ – ခရီးသြားေနစဥ္ လူ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ၀မ္းခ်ဳပ္ၾက ခရီးသြားခ်ိန္ အေလ့အထ အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ လူအမ်ားစု ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္လို႔ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းအထူးကု...