၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ၿပီး စိတ္႐ႈပ္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္သြားေစဖို႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕က ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ေထာပတ္သီး ဘာေၾကာင့္လဲ – ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုးကိုက်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ...
လရိပ္ေမ ေယာဂ ပံုမွန္က်င့္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းေတြကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာကာ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ေယာဂစက်င့္မယ္သူေတြအတြက္ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းေလးေတြ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) ႀတိဂံပံုက်င့္စဥ္ ဒီက်င့္စဥ္က တစ္ကိုယ္လံုးကို အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏိုင္အားနဲ႔ သန္စြမ္းမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ အာလူး၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ဳိးအစား အမွ်င္ဓာတ္မွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔...
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဦးေႏွာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေအာက္ပါအေျခအေနေတြျဖစ္ေနပါက ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။ (၁) ဦးေခါင္းထိခိုက္မႈျဖစ္ျခင္း ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာရၿပီး သတိမလစ္သြားရင္ေတာင္ ဒါကျပင္းထန္တဲ့ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈအတိုင္း အဆကိုသိႏိုင္ဖို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ လိုအပ္ေနပါတယ္။ (၂) တက္ျခင္း တက္တဲ့အခါ လက္ေတြ/ေျခေတြက အလိုလို...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လတ္တေလာ က်န္းမာေရးေလ့လာမႈေတြ အရသိရတဲ့ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) သၾကားက စီးကရက္ကဲ့သို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါ ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ သၾကားဟာ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ စီးကရက္လိုပဲ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ ဒါေၾကာင့္တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ၿပီး...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္က သင့္အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာက သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အလံုအေလာက္မစားတာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း မစုပ္ယူႏိုင္တာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါေ၀ဒနာတစ္ခုခု ခံစားရရင္လည္း ကိုယ္တြင္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပ်က္ယြင္းၿပီး ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔...
– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပန္ကရိယဆိုတာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္အတြက္ အေရးႀကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပး႐ံုသာမက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အဆီေခ်ဖ်က္ေရးမွာလည္း ပါ၀င္ကူညီပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ ပန္ကရိယရွိရင္ ကိုယ္တြင္းမွာသၾကားရယူမႈဟန္ခ်က္ညီၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ပန္ကရိယ(မုန္႔ခ်ဳိအိတ္) က်န္းမာဖို႔အတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့...
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းထားပါ။ (၂) တက္ၾကြစြာေနထိုင္ပါ။ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္တာ၊ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးတာ၊ အိမ္အလုပ္လုပ္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အခ်ိန္ခဏပဲထိုင္ၿပီး တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္၊ ဖုန္းေျပာခ်ိန္တို႔ကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ (၃) တစ္ေန႔မွာ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္စားပါ၊ အထူးသျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ႐ံုးပတီသီး၊...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို အခုခ်ိန္မွာ ၀ယ္ယူရရွိေနပါၿပီ။ တခ်ဳိ႕စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ဆယ္လ္မြန္ငါးဟင္းလ်ာေတြ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကို စားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို လွပေစတယ္လို႔ ဆိုၾကတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစတယ္ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုစားေပးရင္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခ်ိန္လံုး က်န္းမာေရးနဲ႔အညီစားႏိုင္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးေပါ့။ လူေတြက တစ္ခါတေလအဆင္သင့္အစာကို စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ စားမိတဲ့ အဆင္သင့္အစာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးကိုေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေျဖေဆးအေနနဲ႔ စားရမယ့္အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဟာ့ေဒါ့စားၿပီးသည့္အခါ ေျဖေဆး- ေဂၚဖီခ်ဥ္ ေဟာ့ေဒါ့ေတြက...