၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ခါတေလ အိပ္မက္ဆိုးမက္ၿပီး လန္႔ႏိုးတဲ့အခါ ျပန္လည္အိပ္စက္ရမွာကိုေတာင္ စိုးရြံ႕မိတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အိပ္မက္ဆိုး မမက္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းရင္း အိပ္ေရး မ၀ဘဲမိုးလင္းရတဲ့အျဖစ္မ်ဳိး ႀကံဳတတ္တာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆိုးမွ လြတ္ေျမာက္ႏိုင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါ အဆင့္ငါးဆင့္ကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုယ္တြင္းမွာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အရာေတြရွိေနရင္ အသည္းကေန ၿဖိဳခြဲသန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္ျဖဴက အနံ႔ျပင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အသည္းကိုေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။...