၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေစဖုိ႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ (၁) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ေကာ္လာဂ်င္အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ကိုက္လန္ေတြက အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး အေရျပားတင္းအားေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ (၂)...
၊ လရိပ္ေမ ၊ က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံဟာ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲေနတာထက္ က်န္းမာေရးကုိ ပုိမိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေနႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရေႏြးပူပူကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစၿပီး အစာေၾကႏႈန္းေကာင္းေစပါတယ္။ (၁) နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္ ေရေႏြးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကေန ရာသီလာတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရအပူမွာ...
ေမး ။ စြမ္တန္ေျခာက္ကို ဟင္းရည္အျဖစ္ မၾကာခဏ လုပ္ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ စြမ္တန္ေျခာက္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါသလားရွင့္။ မ၀င္းေမ(Fb) ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။ ေျဖ ။ စြမ္တန္ေျခာက္ကို ဟင္းရည္လုပ္ေသာက္တဲ့အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္းနဲ႔...
၊ ကိုထက္ ၊ ဒိန္ခဲမ်ားမ်ားစားတဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္က ဆိုလုိက္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ၄၀ ဂရမ္စားသံုးရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးရရွိေစၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အေမာေဖာက္ျခင္းျဖစ္ႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က်ေစတာျဖစ္တယ္လို႔...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) က်န္းမာမွ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစာအာဟာရေတြမွီ၀ဲတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာေတြလုိက္နာၿပီး ေရာဂါဘယေတြကင္းေ၀းေအာင္ ျပဳမႈေနထိုင္သင့္ပါတယ္။ ကူးစက္တတ္သည့္ေရာဂါႏွင့္ ကူးစက္မဟုတ္သည့္ေရာဂါ ေရာဂါေတြကို ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါနဲ႔ ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးခြဲပါတယ္။ ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြကေတာ့ တုပ္ေကြးေရာဂါ၊ HIV/...
၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မုန္ညင္းျဖဴကို ေၾကာ္စားတာ၊ ျပဳတ္ၿပီး သုပ္စားတာ၊ စြပ္ျပဳတ္ထဲထည့္စားတာ စတာေတြျပဳလုပ္ေပးရင္ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ (၁) အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္ မုန္ညင္းျဖဴမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ မုန္ညင္းျဖဴမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေကက...
က်န္းမာသက္ရွည္ဖုိ႔ ကိုယ္စားမယ့္ထမင္းပန္းကန္ထဲမွာ ထည့္စားေသာက္သင့္တာနဲ႔ ဆင္ျခင္သင့္တာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာဆီ – ဟင္းခ်က္တာ၊ ဟင္းရြက္သုပ္တာ စတာေတြမွာ သံလြင္ဆီလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေထာပတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္စားပါ။ ထရန္႔စ္ဖက္စ္ (ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ)ကို ေရွာင္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား –...
ေမး. ကၽြန္မလြန္ခဲ့တဲ့အပတ္က အပ္စိုက္ေဆးသြားကုခဲ့တယ္။ ေျခဖ၀ါးနာလို႔ေလ။ အခုသက္သာၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အခုရက္ပိုင္း ဘာစားစား အရသာမေတြ႕ဘူးဆရာ။ လွ်ာမွာ အရသာမေတြ႕ေတာ့ ခ်ဥ္ငံစပ္စားၾကည့္တယ္။ လွ်ာပူတာပဲ အဖတ္တင္တယ္။ ဘာမွအရသာ ခံစားလို႔မရေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆရာ။ ကူညီေပးပါဆရာ။ Nang Htwan War (FB)...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိပါတယ္။ ကန္စြန္းဥနဲ႔ အာလူး စားလို႔ရပါသလားရွင့္။ ေျဖ. စားလို႔ရပါတယ္။ ကန္စြန္းဥရဲ႕သဘာ၀က ဗိုက္ျပည့္လြယ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေန႔ေတြမွာ ကန္စြန္းဥတစ္လံုးေလာက္ စားထားတယ္ဆိုရင္ စြတ္ျပဳတ္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ အာလူးမွာလည္း ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ အဲေလာက္အမ်ားႀကီးမပါပါဘူး။...