၊ လရိပ္ေမ ၊
က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံဟာ ေဆး၀ါးေတြ မွီ၀ဲေနတာထက္ က်န္းမာေရးကုိ ပုိမိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အသက္ရွည္ရွည္၊ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေနႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္မႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကုိသာ စားပါ။
၂။ အခ်ဳိရည္ေတြကုိေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အခ်ဳိ ရည္ အစားသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရသန္႔ကုိသာ ေသာက္ေပးပါ။
၃။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သဘာ၀နည္းနဲ႔ စိုက္ပ်ဳိးထားတဲ့ အပင္ထြက္ အစာေတြကို ေရြးစားပါ။ စူပါမားကတ္ေတြမွာရွိတဲ့ အသီးအႏွံ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကုိျပဳျပင္ၿပီး စိုက္ပ်ဳိးထားတာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပင္စိုက္တဲ့ၿခံေတြဆီ သြား၀ယ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။
၄။ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ အုန္းဆီစစ္စစ္၊ သံလြင္ဆီ၊ ဥနဲ႔ အခြံမာသီးေတြကို စားေပးပါ။
၅။ ေသခ်ာေရေဆးသန္႔စင္ထားတဲ့ အရြက္စိမ္းေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းကုိ မွန္မွန္လုပ္ေပးပါ။
၇။ ဗီတာမင္-ဒီ ရရွိဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈရွိေနပါေစ။
၈။ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္အနားယူပါ။
၉။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၁၀။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း မလိုလားအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတြ ရွိမေနေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
