က်န္းမာသက္ရွည္ဖုိ႔ ကိုယ္စားမယ့္ထမင္းပန္းကန္ထဲမွာ ထည့္စားေသာက္သင့္တာနဲ႔ ဆင္ျခင္သင့္တာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာဆီ
– ဟင္းခ်က္တာ၊ ဟင္းရြက္သုပ္တာ စတာေတြမွာ သံလြင္ဆီလို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အဆီကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေထာပတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္စားပါ။ ထရန္႔စ္ဖက္စ္ (ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီ)ကို ေရွာင္ပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
– ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေလေလ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီၫြတ္မႈရွိေလေလ။
သစ္သီးမ်ား
– အေရာင္စံု သစ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာအစာ
– ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳတို႔လို ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာေတြကို စားပါ။
ေရ
– ေရ၊ သၾကားမပါတဲ့ လက္ဖက္ရည္/ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းကို တစ္ေန႔ ၁-၂ ႀကိမ္ပဲေသာက္ပါ။ သၾကားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကိုေရွာင္ပါ။
ေကာင္းေသာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္
– ငါး၊ ၾကက္၊ ၀က္၊ ဘဲ၊ ပဲ၊ အခြံမာေစ့ စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ အနီေရာင္အသားနဲ႔ ဒိန္ခဲကို ထိန္းခ်ဳပ္စားပါ။ ၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္းတို႔လို ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
