ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေသြးလွဴေတာ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု စနစ္ေတြရွိသလို ေသြးလွဴၿပီးခ်ိန္မွာလည္း က်န္းမာေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ေသြးမလွဴမီ သံဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး က်န္းမာေစရန္ ေနထိုင္နည္းမ်ား – အနီေရာင္ရွိတဲ့အသားေတြကို စားေပးရပါမယ္။...
ေမး. ကြၽန္မက အတက္စာေတြ စားမိရင္ အရမ္းအေၾကာတက္တတ္ပါတယ္။ အေၾကာတက္တိုင္းလည္း ေဆးမေသာက္ပါဘူး။ ေဆးေသာက္တာ မ်ားလာရင္ေကာ ေဆးယဥ္ပါးမႈျဖစ္မွာစိုးလို႔ပါ။ ေဆးယဥ္ပါးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလား ဆရာ။ အေၾကာမတက္ေအာင္ ဘယ္လိုအစားအေသာက္နဲ႔ အေနအထိုင္ေတြကို ဆင္ျခင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက အေၾကာပိုတက္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။ နန္းနန္း၊...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကိုလက္စထေရာဆိုတာ ေသြးထဲက အဆီတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈနဲ႔ အေျမႇးပါးလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိကာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္မားေနရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကြၽန္မတို႔စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း စားသမွ် ကယ္လိုရီကေန စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေက်းဇူးတင္ရမလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစား၊ လိင္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ အသက္အရြယ္စတဲ့ အခ်က္ေတြအားလံုးဟာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ အေရးပါတဲ့အခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္က ျမန္ေလေလ၊ ကယ္လိုရီပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေလေလျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။...
ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနက် အစားအေသာက္ထဲမွာ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ထည့္စားတာက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ားစုျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို၀ယ္ယူၿပီး အိမ္မွာ သိမ္းဆည္းထားဖို႔လိုပါတယ္။ အဲဒီလို သိမ္းထားတဲ့အခါ ဘယ္လိုသိမ္းထားရမယ္ဆိုတာ မသိတာေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြရဲ႕ လတ္ဆတ္မႈနဲ႔ အနံ႔အရသာဟာ ပ်က္ျပယ္သြားၿပီး ပုပ္သိုးသြားတာမ်ဳိးေတာင္...
၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊ ၀ယ္လာတဲ့ စားစရာ၊ ေသာက္စရာေတြကို ေရခဲေသတၱာရဲ႕႐ိုး႐ိုးအခန္းထဲမွာပဲ ထားရမလား၊ ခဲတဲ့အထိ အေအးခံရတဲ့ Freezer ထဲမွာ ထားသင့္သလား.. ဒါက အိမ္ရွင္မေတြအတြက္ ေ၀ခြဲမရျဖစ္စရာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာထားရင္ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာအထားခံသလဲ၊ အသားေတြကို မခ်က္ဘဲ အေအးခံတဲ့အခန္းထဲကို...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ သင္စားတဲ့ အစာအတိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အသံကိုနားေထာင္ၾကည့္ၿပီး ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက သင့္အတြက္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မယ္ဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္နိုင္မွာပါ။ (၁) အခြံမာသီး ဆားထည့္ၿပီး ျပဳျပင္မထားတဲ့ အခံြမာသီးေတြကုိ စားတာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ရရွိၿပီး စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔ေက်ာင္းမွာ သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္းေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ အာဟာရရဲ႕အခန္းကဏၭက အေရးႀကီးပါတယ္။ နံနက္စာ ကိုပံုမွန္စားတဲ့ ကေလးေတြက နံနက္စာကိုမစား သူေတြထက္ ေက်ာင္းစာေမးပြဲေတြမွာ ရလဒ္ေကာင္းေကာင္းရရွိတာ၊ အျပဳအမူေကာင္းမြန္တာ နဲ႔ တက္ၾကြလြန္မႈေလ်ာ့နည္းတာေတြကို ေတြ႕ရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ အေရးႀကီးလွသည့္နံနက္စာ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ၿပီး စိတ္႐ႈပ္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္သြားေစဖို႔ အစားအစာတခ်ဳိ႕က ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ (၁) ေထာပတ္သီး ဘာေၾကာင့္လဲ – ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မိုႏိုမျပည့္၀ဆီေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုးကိုက်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြစားရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ အာလူး၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္အမ်ဳိးအစား အမွ်င္ဓာတ္မွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔...