၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေရေႏြးပူပူကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစၿပီး အစာေၾကႏႈန္းေကာင္းေစပါတယ္။
(၁) နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္
ေရေႏြးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကေန ရာသီလာတဲ့အထိ ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရအပူမွာ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား နာက်င္ေတာင့္တင္းမႈသက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၂) အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
နံနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းလံုး တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေရနဲ႔ တျခားအရည္ေတြက အစာအိမ္ထဲက အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ဆံပင္သား က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္
ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သားႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ဆံပင္အရင္းေတြကိုအားျဖည့္ၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၄) အသားအေရ က်န္းမာၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္
ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေႏြးေထြးၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲတဲ့အသားအေရအတြက္ ေရေႏြးက အထူးအေရးပါတဲ့အရာပါ။ ေရေႏြးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ႏွင္းဆီေရာင္သမ္းတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅) ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ေရေႏြးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္မွာ စုပံုေနတဲ့အရာေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္
ေရေႏြးေသာက္တာက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြက အရြယ္မတိုင္ခင္ျမန္ျမန္အိုမင္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရေႏြးပူပူ ေသာက္ရင္ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကင္းစင္ၿပီး အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးကာ အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။
(၇) ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစပါတယ္
မနက္ခင္း ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္အားေကာင္းေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ကာ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အေအးမိေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္
ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရေႏြးမွာ အခြၽဲေပ်ာ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၉) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ေရေႏြးေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ရာမွာ ကူညီၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပ်ားရည္ ဒါမွမဟုတ္ သံပရာရည္ထည့္ၿပီး ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၀) ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေရေႏြးပူပူ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းသန္႔စင္ေပးၿပီး ၀က္ၿခံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ကူးစက္ပိုး၀င္တာေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
