၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္မွာကို စိုးရိမ္ေနပါသလား။ႏွလံုးေရာဂါရွိလာရင္ က်န္းမာေနစဥ္ကလို သြားလာလႈပ္ရွားႏိုင္တာမ်ဳိး ရွိေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကင္းေ၀းကာ က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ သင္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ ရန္လိုျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုဖယ္ရွားမပစ္ဘဲ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အတူေနထိုင္႐ုန္းကန္ေနၾကတဲ့ အေမရိကန္လူမ်ဳိး...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔ေခတ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ မလႊဲမေရွာင္သာ ႀကံဳႀကိဳက္ရတဲ့အရာပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ သိထားတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေရး အေလ့အထေတြကိုလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။ ဇာထိုးပန္းထိုးလုပ္ျခင္း လက္ကို ထပ္ခါထပ္ခါလႈပ္ရွားရတဲ့ ဇာထိုးပန္းထိုး၀ါသနာဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူရွိေနသလား၊ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့သူရွိေနသလား။ သင့္၀န္းက်င္က သင့္စိတ္အေျခအေနကို ေျပာင္းလဲေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့သူဆီက ေခြၽးနံ႔ကိုရတဲ့အခါ လူေတြကအလိုလို စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ပန္းတိုင္ရွိျခင္း ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ရွိၿပီး အဲဒီအတိုင္းလုပ္ေဆာင္တတ္သူနဲ႔ေနရင္ လူေတြက အလုပ္ႀကိဳးစား...
သင္စားတဲ့ သေရစာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္တာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ ကယ္လိုရီပမာဏနည္းပါးတဲ့ သေရစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၁) ဒိန္ခ်ဥ္ (၂) သီဟိုဌ္ေစ့ (၃) စပ်စ္သီး (၄) ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ေျမပဲေထာပတ္ (၅) ပန္းသီး (၆) ကိုက္လန္ (၇) သစ္ေတာ္သီး (၈)...
၊ ကိုထက္ ၊ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူအသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ ႏွိပ္နယ္နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) သုက္ေကာင္အေရအတြက္ မ်ားခ်င္လွ်င္ လက္ေကာက္၀တ္အေပၚဘက္ရွိ ပံုမွာျပထားတဲ့ အမွတ္ေနရာကိုႏွိပ္ေပးရင္ သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈ တိုးေစပါတယ္။ (၂) ပန္းနာရင္က်ပ္ေ၀ဒနာ သက္သာလိုလွ်င္ ေျခဖ၀ါးအေပၚဘက္ရွိ ပံုမွာျပထားတဲ့ အမွတ္ေနရာကိုႏွိပ္ေပးရင္...
(၁) ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္ ေနာက္ဆံုးမွာ ေရေအးနဲ႔ ေရေလာင္းခ်တယ္ဆိုရင္ ၀က္ၿခံမထြက္ေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၂) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အဆိုအမိန္႔တစ္ခုခုကို ဖတ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းမွာ အဲဒါကို မွတ္မိေနပါလိမ့္မယ္။ (၃) အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲေနတယ္ဆိုရင္ တစ္မိနစ္ေလာက္ မ်က္ေတာင္ကို အျမန္ခတ္ေပးလိုက္ပါ။ (၄)...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အရင္ဆံုးဦးေႏွာက္ကိုသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒုတိယ သက္ေရာက္မႈရွိမွာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားမႈကိုျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အားကစားစက္ဘီးစီးျခင္း အားကစားစက္ဘီးစီးတာက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္မသက္မသာျဖစ္မႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းပါတယ္။...
ေမး. လက္သည္းေဘး အေရျပားေလးေတြ အစြန္းထြက္တာက ဘာေၾကာင့္ပါလဲရွင့္။ အဲဒီလို အစြန္းေလးေတြ ထြက္ေနေတာ့ အဆင္မေျပလို႔ပါ။ ျမသင္းၾကဴ၊ ေက်ာက္တံတား။ ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. လက္သည္းေဘး အေရျပားေလးေတြ အစြန္းထြက္တာနဲ႔ က်ဴတီကယ္ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ က်ဴ...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) (၁) ဂရိတ္ဖ႐ု လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇစ္ၿပီး ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ဂရိတ္ဖ႐ုေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ သဘာ၀သန္႔စင္ေစတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ (၂) ခ်င္း(ဂ်င္း) ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာအစြမ္းထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစသည့္ ပင္စိမ္း ပင္စိမ္းရြက္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္း သိသိသာသာရွိပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့လူေတြဟာ တစ္ေန႔မွာ ပင္ စိမ္းရြက္ ၁၂ရြက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ၀ါးစားေပးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ – အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းအတြက္...