၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ(HDL)ေတြမ်ားမ်ားရွိေနတာက ကင္ဆာေရာဂါ ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္က ဆိုပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ(HDL) အဆင့္မ်ားတာဟာ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိခဲ့ၿပီးျဖစ္သလို အခုအခါမွာေတာ့ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ (HDL) အဆင့္ ေလ်ာ့က်ေလေလ၊ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေလေလပဲျဖစ္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူေတြက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အရြယ္ေရာက္လာသူအမ်ားစုဟာ အပ်ဳိေဖာ္၊ လူပ်ဳိေဖာ္၀င္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ သူတို႔ရဲ႕အရပ္က လက္မအနည္းငယ္ ထပ္ရွည္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မိန္းကေလးေတြက အသက္ ၁၆ ႏွစ္အထိ၊ ေယာက်္ားေလးေတြက အသက္ ၁၈-၁၉ ေလာက္အထိ အရပ္ရွည္ႏိုင္ေျခရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အပင္နဲ႔ ပန္းပြင့္ေတြရဲ႕ သဘာ၀ရနံ႔နဲ႔ အဆီေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ လာဗန္ဒါရနံ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္အပန္းေျပေစဖို႔ လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီကို ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးပါ။ လန္းဆန္းတဲ့ လာဗန္ဒါရနံ႔ဟာ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းမွာ ႐ုတ္တရက္ကိုက္ခဲတာက အၿမဲလိုလို ထပ္ခါထပ္ခါျဖစ္ေနတာမ်ဳိးပါ။ ဒီလို ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာက အျမင္ေ၀၀ါးတာ၊ အၾကားအာ႐ံုခ်ဳိ႕ယြင္းတာ၊ ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာနဲ႔ အန္ တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ျပႆနာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အစာအိမ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏြားႏို႔နဲ႔ မတည့္တဲ့သူေတြက ဆိတ္ႏို႔ေသာက္သင့္သလားဆိုတာကို သိလိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိတ္ႏို႔မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြ ပါ၀င္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆိတ္ႏို႔က အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္ ႏြားႏို႔လိုပဲ ဆိတ္ႏို႔မွာလည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။...
ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ရတဲ့အခါ ေလပြတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊ မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာ၊ မ်က္စိယားတာ၊ နားယားတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ မွတ္ဥာဏ္ ျပႆနာျဖစ္တာ၊ အေရျပားမွာ အနီကြက္၊ အင္ျပင္နဲ႔ ၀က္ၿခံထြက္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ဆံုး႐ႈံးတာ၊ ဖ်ားတာ၊...
– အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈမျဖစ္ေအာင္ ေရခ်ဳိးၿပီးတိုင္း လိုးရွင္းလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ – ေရပူနဲ႔ေရခ်ဳိးတာ၊ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ေရစိမ္ခ်ဳိးတာတို႔ကို ေရွာင္ရပါမယ္။ ေရပူနဲ႔ေရခ်ဳိးရင္ ေနာက္ဆံုးမွာ ေရေအးေလာင္းၿပီး ခ်ဳိးသင့္ပါတယ္။ – ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေသခ်ာေၾကးတြန္းသန္႔စင္ေပးရပါမယ္။ – အနံ႔နည္းတဲ့ဆပ္ျပာသံုးရပါမယ္။ ဆပ္ျပာေျပာင္စင္တဲ့အထိ ေရခ်ဳိးရပါမယ္။ ေရသုတ္ရင္တဘက္ နဲ႔ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္ၿပီးမသုတ္သင့္ပါဘူး။...
က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့အေလ့အထေတြအနက္ ဆရာ၀န္အမ်ားစုက ေအာက္ ပါအေလ့အထဆိုးေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔သတိေပးေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- (၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ (၂) တာရွည္ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ဒါမွမဟုတ္ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ (၃) အိမ္နဲ႔ အလုပ္မွာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အဆင္မေျပတာ၊ (၄) ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေဆာင္းရာသီကို ခ်ဥ္းနင္း၀င္ေရာက္ခဲ့ေပမယ့္ ရန္ကုန္ကေတာ့ ခ်မ္းေအးတယ္လို႔ မဆိုႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ႔ ျပင္ဦးလြင္၊ မိုးကုတ္စတဲ့ ေဒသေတြ ကေတာ့ ခ်မ္းေအးလြန္ေနပါၿပီ။ အဲဒီလို ေဒသေတြမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနနဲ႔ အေအးဒဏ္ကို က်င့္သားရၿပီးေလာက္ၿပီဆိုေပမယ့္ အဲဒီလို ခ်မ္းေအးတဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ကယ္လိုရီအမ်ားဆံုး ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၃၂ ေပါင္ ရွိသူတစ္ဦး တစ္နာရီအတြင္း ေလာင္ကြၽမ္းမယ့္ ကယ္လိုရီ ပမာဏပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ – စက္ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း...