(၁) ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္ ေနာက္ဆံုးမွာ ေရေအးနဲ႔ ေရေလာင္းခ်တယ္ဆိုရင္ ၀က္ၿခံမထြက္ေအာင္ ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၂) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အဆိုအမိန္႔တစ္ခုခုကို ဖတ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ မနက္ခင္းမွာ အဲဒါကို မွတ္မိေနပါလိမ့္မယ္။
(၃) အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲေနတယ္ဆိုရင္ တစ္မိနစ္ေလာက္ မ်က္ေတာင္ကို အျမန္ခတ္ေပးလိုက္ပါ။
(၄) အိပ္ငိုက္ေနရင္ အသက္႐ွဴသြင္းၿပီး အဲဒါကို ျပန္႐ွဴမထုတ္ဘဲ ထိန္းႏိုင္သေလာက္ ၾကာၾကာထိန္း ထားလိုက္ပါ။
(၅) ေလ့လာမႈေတြအရ ညာဘက္နားက မိန္႔ခြန္းေတြကို နားေထာင္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းၿပီး ဘယ္ဘက္နားက တျခားအသံဗလံေတြကို ၾကားႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
(၆) ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေနရင္ ေရခဲကို လက္ထဲ ခဏထည့္ၿပီး အဲဒီလက္နဲ႔နားထင္ကို ဖိကိုင္ေပးပါ။
(၇) ႏွာေခ်ခ်င္ေနရင္ သြားေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္မွာ လွ်ာကို ဖိကပ္ေပးလိုက္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
