၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေန႔တိုင္း လိေမၼာ္သီးစားေပးတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရးအက်ဴိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ – အသားအေရကို ၾကည္လင္က်န္းမာေစပါတယ္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ တျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းနဲ႔အတူ အသားအေရကလည္း ဖရီးရယ္ ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕အေရာင္က ၾကည့္လွတာ တစ္ခုတည္းလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕အေရာင္ကို ၾကည့္စားဖို႔ကလည္း အထူးအေရး ႀကီးပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၁၀၀ေလာက္တုန္းက ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕ အေရာင္ဟာ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ပမာဏကိုပဲ သက္ေရာက္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္ေစာေစာ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ စတင္စားေပးသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ (Oatmeal) နံနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို သိသိသာသာ...
ဆီးေက်ာက္တည္တာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားမႈ လုပ္ရေလ့ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္တည္မႈမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေရကို မၾကာခဏေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေရဆာတိုင္း ေရေသာက္ပါ။ (၂) ဗီတာမင္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္တို႔ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။ အဆင္သင့္အစာနဲ႔ ျပည့္၀ဆီ မ်ားမ်ားပါတဲ့...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အသည္းဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့ အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အသည္းဟာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အမ်ဳိးမ်ဳိးလုပ္ေပမယ့္ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ အခါ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ စားခ်င္စိတ္ ဆံုး႐ႈံး တာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာနဲ႔ ဆီးအေရာင္ရင့္ရင့္သြားတာတို႔...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အားကစားကို အလြန္အမင္းလုပ္တာေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ကာကြယ္တာကျဖစ္လာမွ ကုသတာထက္ပိုလြယ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ အနာက်က္ေအာင္ သီတင္းပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ၊ လေပါင္းမ်ားစြာ အခ်ိန္ယူဖို႔လိုပါတယ္။ (၁) ေလ့က်င့္ခန္းကို တျဖည္းျဖည္း တိုးလုပ္ပါ သင္က မာရသြန္အေျပးသမားတစ္ဦးျဖစ္ေနရင္ မိုင္ေပါင္းမ်ားစြာ ေ၀းလံတဲ့ခရီးကိုမေျပးပါနဲ႔။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) က်န္းမာေရးအတြက္ သဘာ၀အစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီကလည္း တစ္ခုအပါအ ၀င္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အ တြက္ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါရသလဲဆိုတာကို တိတိ က်က် သိနားလည္သေဘာေပါက္ေစဖို႔ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ အေလးထားဂ႐ုျပဳရမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခုရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့- (၁) ေဆးလိပ္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဘ၀သက္တမ္း ကို ၁၅~၂၅ ႏွစ္ တိုေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္က ေဆး လိပ္ေသာက္သူျဖစ္ရင္ ေဆးလိပ္မေသာက္သူထက္...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဟင္းခ်က္ရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္အပူေလာင္သြားပါသလား၊ ဆီပူစင္လို႔ အေရျပားအပူေလာင္သြားပါသလား။ အိမ္မွာ အလြယ္တကူရွိတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အေသးစားအပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ – လက္ဖက္ေျခာက္ လက္ဖက္ေျခာက္မွာ တန္နင္အက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပူေလာင္ေနတဲ့ အေရျပားက အပူေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစၿပီး နာက်င္မႈေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။...
၊ ZKO ၊ တစ္ေန႔မွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥတစ္လံုးစားေပးရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖြယ္ရာရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္က ဆိုပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥခပ္ႀကီးႀကီးတစ္လံုးမွာ အရည္အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၆ ဂရမ္နဲ႔ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္း...