ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ရတဲ့အခါ ေလပြတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာ၊ မ်က္အိတ္ေဖာင္းတာ၊ မ်က္စိယားတာ၊ နားယားတာ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ မွတ္ဥာဏ္ ျပႆနာျဖစ္တာ၊ အေရျပားမွာ အနီကြက္၊ အင္ျပင္နဲ႔ ၀က္ၿခံထြက္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ဆံုး႐ႈံးတာ၊ ဖ်ားတာ၊ ခ်မ္းတုန္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အဆစ္ကိုက္ခဲတာ၊ အဆစ္ ေတာင့္တင္းတာ၊ ေရဆြဲတာ၊ ေလခ်ဥ္တက္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အဲဒီအခါ နာတာရွည္ေရာင္ရမ္းမႈေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါတဲ့အစာ (ဥပမာ အေစ့အဆန္)၊ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာ (ဥပမာ ဒိန္ခ်ဥ္)၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါတဲ့အစာ (ဥပမာ-သစ္ၾကားသီး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး)၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ (ဥပမာခ်င္း(ဂ်င္း)၊ နႏြင္းမႈန္႔)၊ အခြံခြၽတ္ထားတဲ့ သၾကား၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ငါးနဲ႔ ငါးအဆီစတာေတြကို မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ၿပီး အႏွိပ္ခံတာေၾကာင့္လည္း နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
