၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) – အိပ္ရာထဲ လွဲေလ်ာင္းအိပ္စက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ေနရာကို ေရခဲ၀တ္နဲ႔ အခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။ – ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ႁမႊာကို ညက္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ခံစားမႈဆိုင္ရာ ေနရာေတြဆီ သြားေရာက္လႈံ႔ေဆာ္ၿပီး...
၊ ကိုထက္ ၊ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္ေပးေပမယ့္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါမွာ အိပ္ေရးမ၀တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ အလုပ္ထဲအာ႐ံုမစိုက္ႏုိင္တာ၊ ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္မႈမရွိတာ . . စတာေတြအျပင္ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေတြက အလြန္ပင္ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လြယ္ေစႏုိင္သလို တစ္ကုိယ္လံုးေညာင္းညာေနၿပီး ခႏၶာကုိယ္သန္စြမ္းမႈကုိလည္း က်ဆင္းလာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္...
ႏွစ္စဥ္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာက ေရာဂါေ၀ဒနာေတြကို အေစာပိုင္းအဆင့္မွာေတြ႕ရွိၿပီး ႀကိဳတင္ကုသမႈခံယူကာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေျခမ်ားတာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။ (၁) ပံုမွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔နာမက်န္းမႈ ျဖစ္လာႏိုင္သလားဆိုတဲ့ အေျခခံက်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ ေတြကို သင့္မိသားစုဆရာ၀န္က ၾကည့္႐ႈေလ့လာႏိုင္ပါတယ္။ (၂) ေသြး၊ ဆီး၊ ၀မ္းစစ္ေဆးမႈလို ေရာဂါရွာေဖြမႈနဲ႔...
ႏွလံုးက်န္းမာဖုိ႔အတြက္ စားသင့္တဲ့ အနီေရာင္အစာ ငါးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၂) င႐ုတ္ပြသီးအမွည့္ (အနီေရာင္) (၃) အနီေရာင္စပ်စ္သီး (၄) စေတာ္ဘယ္ရီသီး (၅) ခ်ယ္ရီသီး (Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔- အဆင့္(၁) ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စားပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားပါ။ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာနဲ႔ ငါးစတာေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။ ဆိုဒီယမ္၊ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ သၾကားမ်ားမ်ားစားတာကို ေရွာင္ပါ။ အဆင့္(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းကို...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို မွီ၀ဲေနခ်ိန္မွာ ေဆးအစြမ္းထက္ျမက္ထိေရာက္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစာေတြနဲ႔ တြဲမစားသင့္ပါဘူး။ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ခ်ိစ္၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ေရခဲမုန္႔စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲစဥ္ တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ ဒီအစားအေသာက္ေတြမွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္က...
အံကပ္စိုက္ရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ အံကပ္ကို ေရရွည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္လိုက္နာရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ – အံကပ္တပ္ဆင္သူေတြအေနနဲ႔ အစာစားၿပီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။ – ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း အံကပ္ကိုျဖဳတ္ၿပီး သြားတိုက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာနဲ႔တိုက္ၿပီး ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အံကပ္ကိုေရထဲစိမ္ပါ။ ႐ိုး႐ိုးေရထဲစိမ္ၿပီး...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ ေကာင္းက်ဳိးကိုးမ်ဳိးကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ေရမွာ အဆီ၊ ကယ္လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ လံုး၀ မပါရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္...
အသားမစားဘဲ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသူေတြက အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းက သက္သတ္လြတ္စားသူေတြဟာ အသားစားသူေတြထက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသူ ေတြက ဆိုပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။ (အသံုး၀င္တဲ့ ဓာတ္ ၂၀၀နီးပါး ပါ၀င္တယ္လို႔ေတာင္ဆိုၾကပါတယ္) ဒီလိုက်န္းမာေရးစြမ္းပကားျမင့္မားတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။ – ကိုယ္ခံအားစနစ္...