၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– အိပ္ရာထဲ လွဲေလ်ာင္းအိပ္စက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တဲ့ေနရာကို ေရခဲ၀တ္နဲ႔ အခ်ိန္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။
– ၾကက္သြန္ျဖဴတစ္ႁမႊာကို ညက္ေအာင္ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ခံစားမႈဆိုင္ရာ ေနရာေတြဆီ သြားေရာက္လႈံ႔ေဆာ္ၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈသက္သာေစပါတယ္။
– အာလူးကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီး နားထင္ေပၚ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ကပ္ေပးပါ။
– ေရေႏြးပူပူထဲ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ခတ္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ နာက်င္မႈသက္သာေစတဲ့ အစြမ္းထက္ အပန္းေျပအာနိသင္ရွိပါတယ္။ ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Chamomile Tea) ကလည္း နာက်င္ကိုက္ခဲမသက္မသာျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
– နားထင္ကို သင့္လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ စက္၀ိုင္းပံုစံဖိႏွိပ္ေပးရင္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
