Healthy Life Ad
Health Tips

ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးႏွင့္ တြဲဖက္မစားေသာက္သင့္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား

၊ ဇြန္ခုိင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြကို မွီ၀ဲေနခ်ိန္မွာ ေဆးအစြမ္းထက္ျမက္ထိေရာက္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစာေတြနဲ႔ တြဲမစားသင့္ပါဘူး။

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ခ်ိစ္၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္၊ ေရခဲမုန္႔စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲစဥ္ တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။ ဒီအစားအေသာက္ေတြမွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္က ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေတြရဲ႕ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုေတာ့ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားက အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစၿပီး ေဆးရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးျဖစ္တဲ့ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာတာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။

သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာမ်ား
ကယ္လ္ဆီယမ္လိုပဲ သံဓာတ္ကလည္း ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးစုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ ၾကက္သည္း၊ အနီေရာင္အသား၊ ကမာေကာင္၊ အခြံမာေစ့၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ေတြကို ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ တြဲမမွီ၀ဲပါနဲ႔။ ေဆးေသာက္ၿပီး အနည္းဆံုးသံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ ဒီအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အရက္
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ေနခ်ိန္ အရက္ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ မူးေ၀တာနဲ႔ ၀မ္းပ်က္တာလိုမ်ဳိး အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြျဖစ္တတ္ၿပီး အရက္ေသာက္လိုက္ရင္ ပိုဆိုးေစႏိုင္လို႔ပါ။

အခ်ဥ္အရသာရွိ သစ္သီးမ်ား
အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ကိုယ္ခံအားတက္ေစတဲ့ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္ မႈမ်ားတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ တြဲမစားလိုက္ပါနဲ႔။ လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ အထူးသျဖင့္ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး စုပ္ယူမႈအေပၚ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစလို႔ပါ။

အက္စစ္ကဲေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမွီ၀ဲေနစဥ္ အက္စစ္ကဲတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ မန္က်ဥ္းသီး၊ ၀ိုင္၊ ေကာ္ဖီ၊ ဆိုဒါ စတာေတြကို တြဲဖက္မစားေသာက္သင့္ပါ။

အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးကို အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္မမွီ၀ဲပါနဲ႔။ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ပဲသီး၊ အခြံမာေစ့၊ ေျပာင္းဖူး စတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက ေဆးစုပ္ယူႏိုင္စြမ္းကို က်ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top