၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အျမင့္ေပ ၂၅၀၀ နဲ႔ အထက္ကို တက္ရတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈအေျခအေနကို Altitude Sickness လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲဒီလို အျမင့္ကိုတက္ရတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အန္တာေတြလိုမသက္သာတဲ့ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အျမင့္ကိုတက္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖိအားအေျပာင္းအလဲနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏ ေလ်ာ့က်မႈတို႔ကို ခႏၶာကိုယ္က လိုက္ပါညႇိႏႈိင္းႏိုင္ စြမ္းခက္ခဲတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အျမင့္ေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈျဖစ္တဲ့ အေျခအေနအတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာမယ့္ ေတာင္တက္တာကိုေရွာင္ပါ။ ေတာင္တက္ရင္း နာမက်န္းမႈျဖစ္လာရင္ လမ္းက ယာယီစခန္းမွာ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာတဲ့အထိ အနားယူပါ။
ေတာင္တက္ေနခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ စီးကရက္နဲ႔ အရက္ကို ေရွာင္ပါ။
ပါရာစီတေမာကို သင့္ေတာ္တဲ့ပမာဏ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲက ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
အျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္းမႈေတြ ခံစားရရင္ ခ်က္ခ်င္း မီတာ ၅၀၀-၁၀၀၀ ေလာက္နိမ့္တဲ့ေနရာကို ျပန္ဆင္းပါ။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္စုပံုမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေအာင္ ဆီးေဆးေဆာင္သင့္ပါတယ္။
ေအာက္ဆီဂ်င္ဘူးကိုေဆာင္ထားပါ။ လိုအပ္ရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဘူးနဲ႔ ႐ွဴသင့္ပါတယ္။
ေတာင္တက္မယ္လို႔ ရည္ရြယ္ထားသူေတြအေနနဲ႔ မိမိကိုယ္ကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ အျမင့္တက္တာေၾကာင့္ လူတိုင္းနာမက်န္းမႈျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အျမင့္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ တက္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
