Healthy Life Ad
Health Tips

ေႏြအပူကို အံတုႏိုင္မည့္ အစာမ်ား

၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊

ဒီႏွစ္ေႏြက ေႏြဦးကာလကတည္းက အပူရွိန္ျပင္းတာေၾကာင့္ ေႏြကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး အပူဒဏ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္မယ့္ အစာေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။

(၁) ရင္ေအးေစမည့္ အစာမ်းာ

ပဲနီေလး၊ ပဲသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးတို႔လို တန္နင္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာေတြက ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္စုပ္ယူမႈ မ်ားေစတဲ့အျပင္ စြမ္းအင္လည္း ရွိေစတာေၾကာင့္ ရင္ေအးေစပါတယ္။ စပ်စ္သီးနဲ႔ တည္သီးေတြလို အစာေတြကလည္း ရင္ေအးေစတဲ့ အစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ အစာမ်ား

ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစတဲ့ အရည္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြက ေႏြရဲ႕အပူရွိန္ျပင္းျပင္းကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ သခြားသီးနဲ႔ ဖရဲသီးတို႔လို ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြက ကိုယ္ခႏၶာထဲက ဆဲလ္ေတြကို ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ကိုက္လန္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔လို အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူထိန္းညႇိႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၄) အခြံခြၽတ္မထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာဟာ ေႏြရက္ေတြရဲ႕ ပူျပင္းတဲ့ေန႔ေတြမွာ ေအးျမေအာင္ ပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာလီေစ့လို ေကာက္ႏွံစာမွာ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၾကြက္သားနဲ႔ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ေသြးေၾကာထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူေရာက္ရွိမႈတိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အပူခ်ိန္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top