၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အေရျပားမွာ အမွတ္တမဲ့ ျခစ္ရာ၊ ရွရာေတြ ျဖစ္ၿပီးကာမွ အနာက်က္ေႏွးေနရင္ အျမန္သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ အလြယ္ကုထံုးေတြကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(၁) ပ်ားရည္လိမ္းပါ
ပ်ားရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစၿပီး ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ အေရျပားျခစ္ရာရွရာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပားျခစ္ရာ၊ ရွရာေပၚ ပ်ားရည္နည္းနည္း သုတ္လိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
(၂) ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္လိမ္းပါ
အိမ္မွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပင္စိုက္ထားရင္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္သားကိုယူၿပီး အေရျပားျခစ္ရာ၊ ရွရာေတြေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေရျပားဆဲလ္အသစ္ ထြက္လာေအာင္ အားေပးပါတယ္။ အမာရြတ္ ထင္ႏႈန္းနည္းေစပါတယ္။
(၃) အရက္ျပန္လိမ္းပါ
အေရျပားမွာျခစ္ရာ၊ ရွရာထင္တဲ့အခါ အရက္ျပန္သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အနာက်က္ျမန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ျပန္သုတ္လိမ္းတာက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ကူးစက္ပိုး၀င္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
(၄) ပတ္တီးစည္းထားပါ
အေရျပား ျပတ္ရွရာေတြကို ျပင္ပအမႈန္အမႊားေတြမက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာက အနာက်က္ျမန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပတ္ရွရာျဖစ္ရင္ ဂြမ္းေလးအုပ္ၿပီး ပတ္တီးေလး စည္းထားလိုက္ပါ။ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
(၅) က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္သည့္ အစားအစာမ်ားစားပါ
ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားထည့္စားရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနာက်က္ျမန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ အေရျပားအနာက်က္ျမန္ေစဖို႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
