၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
တစ္ခါတစ္ရံမွာ အာေခါင္မိုး၊ အာေခါင္စတဲ့ေနရာေတြ ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရၿပီး ညဘက္အိပ္ေရး၀၀ အိပ္မေပ်ာ္တာေတာင္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ သဘာ၀ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၁) ဆားေရေႏြးသံုးၿပီး ပလုတ္က်င္းပါ
အာေခါင္ယားယံတဲ့အခါ ဆားေရေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ဆားေရေႏြးမွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိၿပီး ယားယံမႈေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးရမွာပါ။
သဘာ၀ေဆး (၂) ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ
ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္တာက အာေခါင္ယားယံမႈေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီနည္းက အာေခါင္ရွိယားယံေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၃) ေရခဲမုန္႔ကို အရသာခံေပးပါ
ေရေအးေသာက္သလိုပဲ ေရခဲမုန္႔ကိုအရသာခံၿပီး တို႔စားေပးရင္ ထံုသြားတဲ့အတြက္ အာေခါင္ယားယံတဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။ အခံြမာေစ့၊ သစ္သီးစတာေတြပါတဲ့ ေရခဲမုန္႔ကိုေရွာင္ပါ။
သဘာ၀ေဆး (၄) ပ်ားရည္ထည့္ၿပီး ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးမွာ အနာက်က္အစြမ္းသတၱိရွိတာေၾကာင့္ အာေခါင္ယားယံတဲ့ေ၀ဒနာကို ယာယီသက္သာေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔ေအး တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ေဖ်ာ္ကာ ေသာက္ေပးပါ။
သဘာ၀ေဆး (၅) ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း ေသာက္ပါ
ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းေသာက္ေပးရင္လည္း အာေခါင္ယားယံတာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို အာေခါင္မွာ မိနစ္အနည္းငယ္ကပ္ထားၿပီးမွ ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သဘာ၀ေဆး (၆) ယားယံေစသည့္အရာမ်ား ေရွာင္ပါ
တစ္ခါတစ္ရံ ဓာတ္မတည့္တံု႔ျပန္မႈေၾကာင့္ အာေခါင္ယားယံတတ္ပါတယ္။ ပန္း၀တ္မႈန္၊ သစ္သီးအပိုင္းအစ စတာေတြနဲ႔မတည့္တာ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
