၊ လရိပ္ေမ ၊ အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္...
ေမး ။ ေခါင္းေခြၽးထြက္မ်ားတာ ဘာေဆးေသာက္ရင္ ေကာင္းမလဲ။ Soe Min Aung (FB) အယ္ဒီတာအဖြဲ႕ မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္ ။ ေျဖ ။ ေခါင္းေခြၽးထြက္တာ သက္သာေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ပါ။...
၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ၁ ။ ကိုယ္၀န္ရင့္လာခ်ိန္မွာ အေၾကာျပတ္ရာ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆီကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ၂ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ တတိယသံုးလပတ္မွာ အ၀တ္အစားကို သက္ေသာင့္သက္သာ ခပ္ပြပြ၀တ္ဆင္ပါ။ အိပ္ရာခင္းကို...
၊ ကိုထက္ ၊ ကုိယ္တြင္းအဂၤါတခ်ဳိ႕ဟာ တစ္စိတ္တစ္ပုိင္းခြဲထုတ္ၿပီး လိုအပ္သူေတြကုိ အစားထိုးကုသေပးလို႔ရေပမယ့္ တခ်ဳိ႕အရာေတြကေတာ့ တစ္ပုိင္းစီခြဲယူလို႔မရဘဲ တစ္ခုလံုးထုတ္ယူၿပီးမွသာ အစားထိုးေပးလုိ႔ရပါတယ္။ ႏွလံုးကလည္း ဒီလိုတစ္စိတ္တစ္ပုိင္း ခြဲထုတ္ေပးလို႔မရတဲ့အတြက္ ႏွလံုးအစားထိုးကုသဖုိ႔ လိုအပ္သူတုိင္းနီးပါးဟာ ေသဆံုးသြားတဲ့ ႏွလံုးအလွဴရွင္ေတြဆီကပဲ ရယူခဲ့ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၅၅ႏွစ္အရြယ္ လင္ဒါကားဟာ...
ပါေမာကၡေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ (အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. ေရႀကီးခ်ိန္နဲ႔ ေရႀကီးၿပီးခ်ိန္မွာ ဘာေၾကာင့္ အေရျပားေရာဂါေတြ ျဖစ္ရပါသလဲ ဆရာမ။ ေျဖ. သဘာ၀ေဘးအႏၲရာယ္ေတြက က်န္းမာေရး၊ ပညာေရး၊ လူမႈေရးစတာေတြမွာ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ဳိးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရႀကီးခ်ိန္မွာ ဗြက္ေရ၊ အညစ္အေၾကးေတြထိေတြ႕ထားတဲ့ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရ...
ေမး. ကင္ဆာကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္သင့္ပါသလဲဆရာ။ နီလာထြန္း (FB) ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ကူးစက္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရင္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၀လံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္...
၊ ကိုထက္ ၊ အသက္ ၃၉ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးႏွစ္ေယာက္ မိခင္ဆာရာပတ္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၈ လခန္႔ကတည္းက ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေျပာၿပီးသားစကားေတြ ျပန္ျပန္ေျပာေနခဲ့တာကုိ သူရဲ႕ အမ်ဳိးသားျဖစ္သူ ရစ္ခ်က္က သတိထားမိခဲ့ပါတယ္။ သူဟာ ေျပာၿပီးသားစကားေတြကုိလည္း ထပ္ခါထပ္ခါေျပာေနသလို ကေလးေတြရဲ႕...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) တစ္ေန႔ မိနစ္၃၀ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးကို တစ္ေန႔ငါးႀကိမ္ျပည့္ေအာင္ စား၊ ေျခလွမ္းတစ္ေသာင္းျပည့္ေအာင္ ေန႔စဥ္လမ္းေလွ်ာက္.. ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး ပညာေပးစကားေတြကို ၾကားရဖန္မ်ားေပမယ့္လုပ္ျဖစ္ဖို႔ မလြယ္ဘူးလား။ ဒီလိုတိတိက်က်ႀကီး မလိုက္နာႏိုင္ေပမယ့္ သြားလာလႈပ္ရွားရင္းနဲ႔ပဲ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေနေစဖို႔...
ပါေမာကၡဦးေအးမြန္ (ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး ။ ဗုံးဆန္က ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိေနရင္ စုိးရိမ္ရပါသလားဆရာ။ ေျဖ ။ ဗုံးဆန္ရွိေနတဲ့ေနရာက ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ေသြးေၾကာနဲ႔နီးသလား၊ အာ႐ုံေၾကာနဲ႔နီးသလား၊ အ႐ုိးအဆစ္နဲ႔နီးသလားစတဲ့ တည္ေနရာေပၚမူတည္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြမွာေတာ့ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းပုိင္းမွာ ဗုံးဆန္ရွိေနေပမယ့္ ဘာမွအႏၲရာယ္မေပးဘဲ အသက္ရွင္ေနထုိင္ေနတာကုိလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။...
ေမး. ကြၽန္ေတာ့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ပါၿပီ။ အနီးမႈန္တာနဲ႔ မ်က္မွန္ဆိုင္ကေန မ်က္မွန္၀ယ္တပ္လိုက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆင္မေျပဘူး။ ေနာက္တစ္လက္ ၀ယ္တပ္ေတာ့လည္း ခဏပဲ။ ေနာက္ေတာ့ အဆင္မေျပလို႔ပါ။ ဘယ္လိုလုပ္သင့္ပါသလဲ ခင္ဗ်။ Kyawzwar(FB) ပါေမာကၡဦးတင္၀င္း (မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။...