Healthy Life Ad
Health Tips

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမည့္ သမား႐ိုးက်မဟုတ္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

၊ လရိပ္ေမ ၊

အာဟာရျပည့္၀တဲ့အစာကို စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္တာေတြက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းႏွစ္ရပ္ကို မလိုက္နာႏိုင္သူေတြအတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ တျခားနည္းေတြကို အႀကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အားကစားခန္းမကို မသြားလိုလွ်င္ မသြားပါႏွင့္
တကယ္လို႔ သင္က အားကစားခန္းမကို အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ မသြားျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းဖို႔အတြက္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ အိမ္မွာ သင္သေဘာက်တဲ့ ကိရိယာလြတ္ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ပါ။ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ဳိးတာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ ကားေရေဆးတာစတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြက ကယ္လိုရီေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၂) သင္ႀကိဳက္ေသာ အစာကို စားပါ
သင့္အေနနဲ႔ ပီဇာစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ထိန္းခ်ဳပ္မေနပါနဲ႔။ စားသာ စားလိုက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခဲနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ပီဇာျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ပမာဏအမ်ားႀကီး မစားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

(၃) ပမာဏ ေလွ်ာ့ပါ
ထမင္းစားတဲ့အခါ ပန္းကန္ေသးေသးေလးထဲထည့္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားေပးတာက ဦးေႏွာက္ဆီကုိ ဗိုက္ျပည့္ေၾကာင္း အခ်က္ျပမႈ ျမန္ျမန္ေရာက္ေစပါတယ္။

(၄) လုပ္ငန္းခြင္တြင္ လႈပ္ရွားပါ
အလုပ္ထဲမွာ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနမယ့္ အစားလမ္းေလွ်ာက္တာ၊ မတ္တပ္ရပ္တာေတြကို မ်ားမ်ားလုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။

(၅) ကူညီပါ၊ မခိုကပ္ပါႏွင့္
သူမ်ားကို ကူညီတာက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ သူမ်ားေတြအတြက္ပါ ျပင္ဆင္ေပးတာမ်ဳိး၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာမ်ဳိးဟာ မထင္မွတ္ဘဲကယ္လိုရီေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ေနပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top