၊ လရိပ္ေမ ၊ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ မ်ဳိးဆက္ပြားစနစ္အတြက္ ပထမဆံုးေျခလွမ္းက အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားသမီးယူမယ့္သူေတြအေနနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစာေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အင္ဆူလင္ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဂဏန္းမဆလာခ်က္လို႔ ေျပာလိုက္ရင္ စားခ်င္ စိတ္ျဖစ္မယ့္သူေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါလိမ့္မယ္။ အရသာရွိတဲ့ ပင္လယ္စာတစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ကဏန္းဟင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြေကာ ဆိုး က်ဳိးေတြပါ ရွိေနပါတယ္။ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား – ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ေကာင္းပါတယ္...
ေမး။ ။ အခုအခ်ိန္ တမာရြက္ျပဳတ္ေတြေပါေတာ့ ကြၽန္မတို႔ ထမင္းနဲ႔ငပိရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်က္ေတြနဲ႔ တို႔စား ၾကပါတယ္။ တမာရြက္ျပဳတ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ဳိးရွိပါသလဲ။ မ၀င္းေမ၊ မႏၲေလး။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ။ ။ တမာရြက္က...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ႏြားႏို႔နဲ႔ မတည့္တဲ့သူေတြက ဆိတ္ႏို႔ေသာက္သင့္သလားဆိုတာကို သိလိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆိတ္ႏို႔မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြ ပါ၀င္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆိတ္ႏို႔က အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္ ႏြားႏို႔လိုပဲ ဆိတ္ႏို႔မွာလည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕အေရာင္က ၾကည့္လွတာ တစ္ခုတည္းလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕အေရာင္ကို ၾကည့္စားဖို႔ကလည္း အထူးအေရး ႀကီးပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၁၀၀ေလာက္တုန္းက ၾကက္ဥအႏွစ္ရဲ႕ အေရာင္ဟာ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ပမာဏကိုပဲ သက္ေရာက္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက...
၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) နံနက္ေစာေစာ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္မွာ စတင္စားေပးသင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုး အစာေတြ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ – အုတ္ဂ်ဳံေကြကာ (Oatmeal) နံနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံေကြကာကို စားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို သိသိသာသာ...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ပံုမွန္ေကာင္းေနတဲ့ လူတိုင္းလူတိုင္းက တစ္ရက္ကို ဆားလက္ ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လႈပ္ရွား မႈမ်ားတဲ့သူေတြက ေခြၽးထြက္တဲ့အတြက္ ဆိုဒီယမ္ေတြ ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။ အလုပ္မ်ားမ်ားလုပ္တဲ့ သူေတြက ဆားပိုၿပီး လိုအပ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ၿပီး ေနရတဲ့သူေတြကေတာ့...
လရိပ္ေမ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အမ်ားအျပားကို စားတာေၾကာင့္ အေထြေထြ က်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရကိုပါ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ပန္းသီး ပန္းသီးက အသားအေရရဲ႕ အေကာင္းဆံုး စူပါ အစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္က အသားအေရကို ႏုပ်ဳိေစၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ဆိုဒီယမ္(ဆား)အကန္႔အသတ္ – ဆားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ေစခ်င္ပါ တယ္။ ဆားမ်ားလြန္းရင္ ေရငတ္လာပါလိမ့္မယ္။ – ေရငတ္လာရင္ ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အရည္အ တိုင္းအတာကို ထိန္းရမယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ထဲ အရည္အတိုင္းအဆ မ်ားလာ...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေတာင္တက္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ကုန္ဆံုးတတ္ပါတယ္။ ေတာင္တက္ရင္းကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြေနရာမွာ ျပန္လည္အစားထိုးျဖည့္တင္းႏိုင္ဖို႔ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားေပးရပါမယ္။ ေတာင္တက္တဲ့အခါ သင့္ေက်ာပိုးအိတ္ထဲမွာ ဟမ္ဘာဂါမုန္႔ေတြနဲ႔ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္ေတြအျပည့္ထည့္ သြားရမယ္လို႔ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္စြမ္းအင္ေပးႏိုင္ၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျပည့္၀တဲ့ အစာေတြကိုသယ္ေဆာင္ၿပီး လမ္းခရီးမွာစားေပးရမွာပါ။ – ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္...